一般情況下，總是心慌緊張的人，一般與勞累過度，注意力太過集中有一定的關(guān)系，宜深呼吸以安撫情緒，并酌情休息。有焦慮、抑郁等情緒的人，也要注意放松自己，不要過分緊張或急躁，避免造成不良后果。經(jīng)常熬夜工作或者睡眠不足會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛，同時(shí)還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。心臟病是由于心臟供血障礙或心肌收縮異常引起血液量減少所致。因此，在日常生活中，要定期做動(dòng)態(tài)心電圖檢查，及時(shí)補(bǔ)充心肌供血量，如服用地高辛或單硝酸異山梨酯片等，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息、戒煙戒酒都能慢慢的改善這種不舒服的現(xiàn)象。

這可能是焦慮癥這個(gè)發(fā)作時(shí)多伴有一些癥狀如心慌、心悸、呼吸困難、胸悶、胸痛、失眠、胸前壓迫感或不適感、喉部堵塞或透不過氣的感覺、頭昏、頭暈或大氣候平衡感、手腳麻木或肢體異常感、陣發(fā)性發(fā)熱或發(fā)冷的感覺、出汗暈厥、顫抖或晃動(dòng)。

心里老是緊張、害怕、心慌，在精神心理科比較常見于焦慮癥。焦慮癥的主要表現(xiàn)，精神焦慮。出現(xiàn)莫名其妙的緊張、擔(dān)心、害怕、恐懼、強(qiáng)迫，表現(xiàn)為杞人憂天。患者出現(xiàn)自主神經(jīng)功能障礙，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭皮發(fā)麻、頸部不適感、咽部梗阻感不適感以及氣促、呼吸困難、心慌、心悸、胸悶、氣短、心跳加快、胃、腸不適癥狀、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、尿頻、尿急、出汗、忽冷、忽熱等臨床表現(xiàn)。

心里老是緊張害怕心慌是一種比較常見的表現(xiàn)，它可能是一種焦慮現(xiàn)象，輕度的焦慮是焦慮的狀態(tài)，患者會(huì)表現(xiàn)為容易緊張、擔(dān)心、擔(dān)憂，身體上會(huì)心慌胸悶、口干、坐立不安甚至出虛汗等，嚴(yán)重的影響到他的生活和工作的可能是焦慮癥。

出現(xiàn)莫名的心慌和緊張，有兩種情況：
一是有焦慮，這是一種精神疾病，最嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)恐慌發(fā)作，會(huì)出現(xiàn)輕微的心慌和緊張。
還有一種是有心律失常的，比如房性早搏和室性早搏。早搏的時(shí)候，會(huì)有心慌，沒有任何誘因。如果出現(xiàn)了癥狀，可以自行測(cè)量，如果出現(xiàn)脈搏不一致的情況，就去醫(yī)院做動(dòng)作狀態(tài)的心電圖，看看有沒有心律失常。

每次遇見一件事之后，如果引發(fā)心慌的現(xiàn)象，很有可能是心理素質(zhì)下降導(dǎo)致也有可能是自己的心臟疾病導(dǎo)致引發(fā)這種現(xiàn)象之后，應(yīng)該注意護(hù)理好身體，并且應(yīng)該注意冷靜的思考，不要過度的緊張。