脂肪肝人群可以通過和合理運動并控制飲食來減肥。
如果患者是由于肥胖導致的體內脂肪堆積引起的脂肪肝，建議通過合理的運動來減肥，合理的運動能夠讓體重減輕，消耗掉多余的脂肪，不僅可以減肥還有利于脂肪肝的恢復。飲食上要避免高熱量、高脂肪的食物，以清淡、高維生素的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜水果來幫助減肥。
脂肪肝患者減肥期間不可以飲酒抽煙，還要保證充足的睡眠。

脂肪肝飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素，同時適當的增加優質蛋白質，像魚、牛奶、雞蛋、瘦肉等。雞蛋要注意蛋黃含有比較高的膽固醇，所以雞蛋吃蛋白就可以。還要避免吃過于油膩、高糖、高熱量的食物，比如甜食、肥肉、豬腳等。
患者需要注意的是，在生活當中也應當注意，不要過度的情緒激動，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。

脂肪肝可能是以下幾種原因引起的：
1.飲酒。一般來說每天飲酒攝入量男性大于40g,女性大于20g,脂肪性肝病,特別是脂肪性肝硬化的發病率要明顯的上升。
2.肥胖。如果過度的高脂肪飲食,發生脂肪性肝病的幾率也在明顯上升,肥胖的病人30%-50%會合并脂肪肝。
3.長期不良的飲食習慣，大量進食過于油膩的食物，如肥肉、動物內臟等，同時不進行適當的體育鍛煉，因此導致人體血脂含量升高，肝細胞中脂肪含量也由此增高。

一般情況下，脂肪肝主要是靠影像學來判斷，即肝臟彩超可確診脂肪肝。
通過對患者進行CT檢查，在CT上可以觀察到患者的肝臟密度以及脾臟等情況，從而確定患者是否患有脂肪肝。另外，還有一些其他方面的輔助檢查，如血常規、超等，都可以配合使用，能夠準確地對疾病做出判斷的。患者確診脂肪肝后，需要及時在醫生指導下進行治療，以免影響身體健康。

脂肪肝輕度消除主要是靠飲食的控制、運動鍛煉、病因的控制，具體分析如下：
1、飲食要控制高脂肪食物的攝入，如肥肉、油炸食品、辛辣，刺激的食品，一些干果、果仁、蛋黃、魚子等。
2、禁煙、戒酒，多吃新鮮的蔬菜、水果。
3、運動鍛煉.每周至少3次，每次至少要半個小時到一個小時，多加強鍛煉，促進體內脂肪消耗，多打羽毛球、騎自行車、跑步等。

通常情況下，脂肪肝可以通過調節飲食、運動等來預防。具體情況分析如下：
首先，日常生活中要注意飲食清淡，少吃油膩的食物。其次，要有規律的運動，比如打羽毛球、跑步、散步、游泳等，可以消耗身體中多余的脂肪。平時要注意少吃多餐，不能暴飲暴食。另外，還要注意要有規律的生活習慣，不要頻繁的熬夜。常規體檢等。日常的飲食以低脂肪、清淡為主。