很多女性都覺得經期減肥比較有效，最好是在合適的時候進行，不然會對經期產生不好的影響。女性經期的瘦身最好是在經期的前兩天和經期后一周左右，因為這時候體內的激素分泌會促進脂肪的迅速燃燒。這時候可以進行瑜伽、散步等比較溫和的有氧運動，一天最少要堅持半個多小時，這樣可以促進體內的脂肪分解，促進新陳代謝。平時要多吃一些富含植物纖維的蔬菜、水果、燕麥等，同時要注意飲食的調理，在月經期間盡量避免食用過多的甜食和肥甘厚膩的食物，這樣可以促進胃腸的蠕動，從而降低脂肪的積累。女性經期不能通過節食來達到減肥的效果，因為它很容易引起月經不正常。
如果采取科學的減肥方法，月經期間一般是可以減肥的；如果采取不科學的減肥方法，一般不建議月經期間減肥。科學的減肥方法通常是控制飲食加適當運動，這種情況下，一般不影響女性的月經情況，可堅持減肥。但如果女性采取不科學的減肥方法，不如過度節食或過度運動，由于月經期間機體免疫力低下，經血流出，可造成體質虛弱，這種情況下，不建議女性在月經期間減肥，以免加重身體不適感，如周身乏力倦怠、食欲減退等，過度運動還可造成經血量增加，有貧血、低血糖的風險。
女性在來大姨媽的時候不要盲目的減肥，因為在來例假的時候，如果節食太多，很容易導致貧血。
來例假的三天要注意多休息，三天之后可以做一些輕松的運動，例如：慢走，瑜伽等。如果想要減肥，可以在月經結束后進行其它的運動，比如騎車、游泳、跑步、跳繩等。在來例假的時候要注意飲食，避免食用高熱量的食物和油炸的食物。來例假時要避免食用寒涼、辛辣刺激性的食物。
通常情況下，月經期間不建議減肥。具體分析如下：
一般減肥是需要進行運動的，但是在月經期間一般是不能進行劇烈運動的，可能會導致身體不適，還可能會導致血量增多。所以，一般不建議在月經期間進行減肥，通常是建議在月經結束后進行減肥的，可以促進身體健康。還要應注意多休息，避免劇烈運動，注意保暖，避免著涼，保持營養均衡，多吃新鮮蔬果，有助于身體健康。
女性月經期本身腸胃功能欠佳，是減肥的良好機會。但是需要清淡飲食，避免各種油膩油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，盡量不要在經期做運動，以免引起痛經。