想要白發(fā)變黑發(fā)保持心情放松是首要問(wèn)題。其次，可以多吃一些黑色食物達(dá)到補(bǔ)腎的作用，比如可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑豆等食物，以此達(dá)到補(bǔ)腎黑發(fā)的作用，進(jìn)而使白發(fā)變黑。最后，要注意多運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，這樣可以有限促進(jìn)血液循環(huán)，從而使白發(fā)變黑。

一般情況下，可通過(guò)以下三方面相結(jié)合讓白發(fā)變黑發(fā)，具體內(nèi)容如下：
1.首先，給你的頭發(fā)做個(gè)按摩。可以在早上醒來(lái)和睡覺(jué)之前用手指和中指在頭上劃一個(gè)小圈兒，然后擦擦頭皮：從額頭開(kāi)始，一直到后枕，然后從額頭到兩邊的太陽(yáng)穴。
2.其次，要經(jīng)常梳理頭發(fā)。勤梳可以使頭發(fā)和頭皮保持潔凈，促進(jìn)血液循環(huán)，提高毛孔中的養(yǎng)分，預(yù)防毛發(fā)的褪色。
3.最終，要樂(lè)觀。對(duì)人生抱著一種積極的心態(tài)，讓你的秀發(fā)更加亮麗。

如果是隨著年齡增大而出現(xiàn)的生理性白發(fā)或遺傳性的白發(fā)，通常無(wú)法通過(guò)治療變黑發(fā)。如果是精神異常、營(yíng)養(yǎng)不良等原因?qū)е碌陌装l(fā)，患者可以通過(guò)生活護(hù)理、飲食調(diào)理來(lái)實(shí)現(xiàn)白發(fā)變黑發(fā)。
如果是精神異常引起的白發(fā)，患者可以通過(guò)放松精神、調(diào)整心態(tài)、保證充足的睡眠來(lái)進(jìn)行護(hù)理，從而使白發(fā)變黑發(fā)。如果是營(yíng)養(yǎng)不良引起的白發(fā)，患者可以通過(guò)補(bǔ)充維生素、微量元素，如銅、鐵、鋅等，來(lái)幫助白發(fā)變黑發(fā)。在日常飲食中患者可以適當(dāng)多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等食物。

首先，需要緩解精神緊張，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的白發(fā)出現(xiàn)，因?yàn)閴毫Υ螅�精神緊張會(huì)導(dǎo)致頭皮過(guò)緊，從而引起頭皮毛發(fā)不能得到滋養(yǎng)導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，所以保持心情放松是首要問(wèn)題。

可嘗試用黑豆、黑芝麻等補(bǔ)腎的食物，效果比較肯定。出現(xiàn)白發(fā)的原因主要是毛囊產(chǎn)生黑色素的功能喪失，具體機(jī)制尚不完全明確。如果是中年之后發(fā)生的白發(fā)，毛囊是自然衰老，口服、外用等外力作用均不大。

多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等，再加上枸杞，還可以用這些東西熬粥喝。可以用中醫(yī)來(lái)調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)。如果是燥熱體質(zhì)，可以泡菊花茶喝，平時(shí)多吃核桃仁，可清肝明目，對(duì)白發(fā)變?yōu)醵紩?huì)有好處。