包皮過長無法通過鍛煉來解決，當男性生殖器勃起時，龜頭可以自然露出，為正常，如果勃起時龜頭還是無法露出，就是包皮過長了，包皮過長會導致夫妻生活不和諧，會有疼痛感，可以去醫院早點做手術。

可以做一些輕緩的運動，不建議做劇烈的運動，另外對于包皮過長應該養成每天用干凈的溫水清洗外陰的良好習慣，其方法很簡單，只要將包皮向后拉，用溫水洗滌后用溫濕毛巾擦凈即可。

包皮過長是指包皮覆蓋尿道口，但能上翻，露出尿道口和陰莖頭。本病與遺傳有關，可分為真性包皮過長和假性包皮過長。包皮過長的病人應及早手術治療。包皮過長手術也稱為包皮環切術，是指將陰莖上面的覆蓋著龜頭部分的多余包皮組織進行切除。

去當地正規醫院檢查治療，包皮手術順利，術后需常規消炎抗感染，并按時局部換藥，一般在術后15天就能完全恢復。至于包皮縫合可采用可吸收線，一般術后15天就會逐步溶解脫落，無需拆線處理。術后注意消炎抗感染，若勃起嚴重，可以暫服抗勃起的藥物。

包皮過長與運動關系不大，沒什么幫助。包皮過長是指包皮覆蓋龜頭，但無論是疲軟還是勃起都能夠上翻。是包皮過長。包皮口狹窄，包皮不能夠上翻是包莖。一般做包皮環切治療。實際情況來決定治療方式。

沒有預防包皮過長的方法，但是治療包皮過長只有三種方法，一種是保守治療，另一種是手術治療。保守治療就是平時將包皮往后翻，慢慢包皮可以完全退到龜頭冠狀溝的后方，可以達到不用手術治療。另一種方式是包皮環切手術，包皮環切手術有三種手術方式：一、傳統的包皮環切手術；二、套環手術；三、吻合器包皮環切手術。