備孕前雙方做個孕前檢查，加強營造，適當的鍛煉，使雙方身體處于良好的狀態，雙方都需要服用葉酸，少食辛辣刺激性食物，多食新鮮蔬菜水果。平時要多注意休息。多吃一些清淡的食物。

準備懷孕的男人不需要葉酸。葉酸的主要作用是防止兒童神經血管畸形。準備懷孕的婦女應該從懷孕前三個月到懷孕后兩個月吃葉酸。在準備懷孕期間，夫妻雙方都應該保持最完美的身體狀況。這個人必須改掉一些不良的生活習慣，如吸煙和飲酒。

葉酸是維生素B族，是不可或缺的重要營養。如果葉酸缺乏會導致胎兒畸形，可以在妊娠準備期間補充葉酸，在妊娠的前三個月和后三個月。補充葉酸能有效預防胎兒發育畸形，飲食清淡，避免辛辣食物和膨化食品。

對于男性要不要吃葉酸，現在是有一個共識，女士在備孕期間需要每天吃0.4mg的孕婦專門吃的葉酸，預防神經管畸形，男士可以吃，但是不是必須吃。男士的生精周期是三個月，男士在備孕的這三個月里遠離煙酒，遠離疾病，遠離藥物，提高精子質量就可以了。想關鍵還是日常飲食方面的均衡，日常飲食都均衡了，葉酸也就不會缺乏了。

男性備孕要吃1~3個月葉酸，男性體內葉酸含量不足時，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，卵子受孕會比較困難，還會增加發生染色體缺陷的概率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。并且葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

正在備孕期的男士不需要口服葉酸片。懷孕前三個月和懷孕以后前三個月女性需要口服葉酸片。口服葉酸是為了防止神經管畸形，男性不需要吃葉酸。備孕期間戒煙戒酒，多吃蔬菜水果。不要吃辛辣刺激性食物。葷素合理搭配。