吃動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等可以補充。孕期要注意保暖，防止感冒，適當運動，保持大便通暢，節制性生活，定期做好孕期檢查。
吃一些綠色蔬菜和水果都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。還有動物類的食物，還有豆類的食物，也含有豐富的葉酸。葉酸是備孕和懷孕期間，非常重要的營養元素之一。葉酸的攝入量和胎兒正常發育，有著緊密的聯系。
含有葉酸的食物主要是新鮮蔬菜和水果，還有比如動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等新鮮的水果中也含有葉酸。
葉酸是備孕和懷孕期間非常重要的營養元素之一，大部分的綠色蔬菜和水果中，都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。在蔬菜和水果中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達到8%，所以孕媽媽可以多吃一些獼猴桃。
吃葉酸和食物是沒有還是什么沖突的，正常飲食是可以的，建議在妊娠前三個月和妊娠前三個月補充葉酸，有效預防胎兒神經管畸形，吃葉酸時，最好不要吃高脂肪，高鹽的食物。