吃一些綠色蔬菜和水果都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。還有動(dòng)物類的食物，還有豆類的食物，也含有豐富的葉酸。葉酸是備孕和懷孕期間，非常重要的營養(yǎng)元素之一。葉酸的攝入量和胎兒正常發(fā)育，有著緊密的聯(lián)系。

吃動(dòng)物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等可以補(bǔ)充。孕期要注意保暖，防止感冒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，節(jié)制性生活，定期做好孕期檢查。

含有葉酸的食物主要是新鮮蔬菜和水果，還有比如動(dòng)物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等新鮮的水果中也含有葉酸。

葉酸是備孕和懷孕期間非常重要的營養(yǎng)元素之一，大部分的綠色蔬菜和水果中，都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。在蔬菜和水果中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達(dá)到8%，所以孕媽媽可以多吃一些獼猴桃。

補(bǔ)充葉酸的方法就是每天都食用一些含葉酸豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等新鮮的水果中也含有葉酸。孕期要注意保暖，防止感冒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，節(jié)制性生活，定期做好孕期檢查。

吃葉酸和食物是沒有還是什么沖突的，正常飲食是可以的，建議在妊娠前三個(gè)月和妊娠前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，吃葉酸時(shí)，最好不要吃高脂肪，高鹽的食物。