吃葉酸和食物是沒有還是什么沖突的，正常飲食是可以的，建議在妊娠前三個月和妊娠前三個月補充葉酸，有效預防胎兒神經管畸形，吃葉酸時，最好不要吃高脂肪，高鹽的食物。
吃動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等可以補充。孕期要注意保暖，防止感冒，適當運動，保持大便通暢，節制性生活，定期做好孕期檢查。
孕婦吃以下葉酸比較好：
葉酸是一種水溶性的維生素，孕婦在懷孕前3個月到懷孕早期3個月內需要每日補充0.4mg葉酸，有利于防止無腦兒、脊柱裂等神經管發育異常。一般來說，正規廠家生產的的葉酸都是可以服用的。孕婦還可以多吃一些綠葉蔬菜和動物肝臟來補充葉酸。對于患有神經管畸形或者有基因缺陷的女性，可以通過檢測來明確體內的葉酸需求，來進行藥物治療。
葉酸是備孕和懷孕期間非常重要的營養元素之一，大部分的綠色蔬菜和水果中，都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。在蔬菜和水果中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達到8%，所以孕媽媽可以多吃一些獼猴桃。
葉酸的補充以服用葉酸片為主要的補充方法，只要是正規醫藥廠家生產的葉酸片都是可以服用的其效果并沒有明顯的區別。懷孕后補充葉酸，主要的目的是為了預防胎兒神經管發育畸形，同時也可以預防或者是降低胎兒唇裂。