孕婦吃三文魚和銀鱈魚是比較好的，三文魚的性價(jià)比是比較高的。因?yàn)槔锩婧�有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育都是有一定好處的，也可以經(jīng)常吃一些深海魚，同時(shí)可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)，經(jīng)常吃一些核桃堅(jiān)果類，也可以讓以后的孩子更聰明。

因?yàn)樵袐D和孩子都需要兩個(gè)方面的營養(yǎng)，因此在孕期要注意合理地膳食。
孕期要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，糖類三大營養(yǎng)元素。每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，例如：瘦肉、羊肉、牛肉、雞蛋、牛奶、乳品、深海魚、海參、燕窩等。小塊的油脂。適當(dāng)?shù)厥秤檬卟耍�例如：紅燒菠菜、洋蔥、胡蘿卜、西藍(lán)花、水果色拉、蘋果、香蕉、檸檬、花椰菜等。

孕婦吃營養(yǎng)高，易消化，蔬菜水果的食物最好。
孕婦在懷孕的這樣一個(gè)過程是十分艱難的，需要注重很多小細(xì)節(jié)，而且孕婦的一舉一動(dòng)都關(guān)乎著胎兒并且胎兒所需要的營養(yǎng)極高。所以孕婦需要吃營養(yǎng)價(jià)值高的食物來維持身體。比如說：胡蘿卜、芹菜、白菜等。保持營養(yǎng)均衡。當(dāng)然，除了飲食方面需要注意作息也需要注意，不得熬夜，早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

孕婦感冒應(yīng)根據(jù)感冒的不同程度進(jìn)行對(duì)癥治療，具體分析如下：
如果感冒癥狀不嚴(yán)重，多喝水，多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，可以促進(jìn)身體的康復(fù)，不要吃一些辛辣油膩、刺激性的食物，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于病情的恢復(fù)。
如果改善飲食效果不好，可以使用雙黃連口服液等藥物治療，如果癥狀較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

孕婦吃什么飲食最好：
多吃一些富含維生素C的食物，維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩，其中水果中富含維生素尤其豐富。獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

總的來說，孕婦的飲食原則上應(yīng)該是多樣化的，應(yīng)該多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物。
孕婦前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，防止胎兒畸形，常吃含鐵豐富的食物，如各種綠色蔬菜；選擇碘鹽，因?yàn)樵袐D吸收的碘比普通人多。如果孕期嘔吐嚴(yán)重，可以少量多餐，不要吃刺激性的東西，保證一定量的魚、禽、蛋、奶、瘦肉。
此外，孕婦還應(yīng)該控制體重，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。