孕晚期要增加蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源有魚、禽、蛋、奶等動物性食物。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會影響胎寶寶腦部的發(fā)育。需要大家注意的是，在懷孕的任何階段，食用油和鹽的量都不能增加。

孕中期可以通過以下方式來補充營養(yǎng)：
孕中期的時候，胎兒的身體會快速的生長，所以要注意飲食均衡，不要偏食挑食，可以喝純牛奶、酸奶，堅持每天吃雞蛋，還應(yīng)該吃瘦肉、蝦、魚等食物。孕婦在孕中期的時候需要補充鈣劑，可以選擇使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒、碳酸鈣片等藥物進(jìn)行補鈣，平時要多食用芝麻醬、蝦皮、動物肝臟等富含鈣的食品。

喝點蘑菇湯，排骨湯鯽魚湯都可以，懷孕晚期要注意休息，適當(dāng)?shù)幕顒�，多吃新鮮蔬菜和水果，避免便秘！多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，如蛋類奶類瘦肉類。一般的湯類都可以吃，不要吃的太油膩。

一般情況下，孕晚期需要攝入蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素。具體分析如下：
1、蛋白質(zhì)：孕晚期要多吃雞蛋、豬瘦肉、豆制品、牛奶等富含豐富蛋白質(zhì)的食物，以此增強孕婦抵抗力。
2、鈣元素:當(dāng)女性進(jìn)入孕晚期，胎兒會迅速發(fā)育，孕婦對于鈣質(zhì)的需求會增大,因此要及時補充鈣元素，如果鈣元素不足可能會出現(xiàn)腿部抽筋，牙齒松動等骨質(zhì)疏松的情況。
3.維生素和植物纖維素:女性進(jìn)入到孕晚期時，隨著胎兒的發(fā)育，子宮會逐漸增大，從而壓迫到腸胃導(dǎo)致蠕動減緩，非常容易出現(xiàn)便秘的情況。適當(dāng)?shù)难a充一些富含豐富維生素和植物纖維素的食物，能夠保證孕晚期大便通暢。

可以給食用些海參，適當(dāng)?shù)难a充一些豆制品，鵪鶉蛋，瘦肉。買新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的，尤其是有一些蔬菜本身就具有一些抗癌的作用，比如十字花科的蔬菜，像西蘭花，甘藍(lán)，白菜花等。

備孕的女性可以通過飲食調(diào)理、使用營養(yǎng)補充劑等方式來補充營養(yǎng)和葉酸，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)配餐，并在孕前3個月開始補充口服葉酸。
1.飲食調(diào)理：備孕期的女性應(yīng)保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，確保營養(yǎng)攝入充足。還需多食葉酸豐富的食物，如菠菜、油菜、芹菜、紅豆、黑豆、核桃、豆腐、牡蠣等。
2.使用營養(yǎng)補充劑：食物的作用有限，備孕女性可服用營養(yǎng)補充劑，如美好蘊育潤康，它以α-亞麻酸為主方，科學(xué)配伍維生素A、維生素B1、維生素B2、亞麻酸、卵磷脂等維生素和微量元素，還添加了防止胎兒畸形的葉酸，有助于改善女性的營養(yǎng)狀況，提高備孕質(zhì)量。