備孕的女性可以通過飲食調理、使用營養補充劑等方式來補充營養和葉酸，建議在醫生或營養師的指導下進行營養配餐，并在孕前3個月開始補充口服葉酸。
1.飲食調理：備孕期的女性應保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等，確保營養攝入充足。還需多食葉酸豐富的食物，如菠菜、油菜、芹菜、紅豆、黑豆、核桃、豆腐、牡蠣等。
2.使用營養補充劑：食物的作用有限，備孕女性可服用營養補充劑，如美好蘊育潤康，它以α-亞麻酸為主方，科學配伍維生素A、維生素B1、維生素B2、亞麻酸、卵磷脂等維生素和微量元素，還添加了防止胎兒畸形的葉酸，有助于改善女性的營養狀況，提高備孕質量。
葉酸一般在懷孕的前三個月就可以開始吃，對于一些出現過胎兒畸形導致流產女性，建議在整個孕期過程當中都吃葉酸，有必要，在準備懷孕之前的6個月就開始服用。
備孕吃葉酸有助于促進胚胎發育和成長，預防出生缺陷，對孕媽媽也有一定的好處。女性可以在醫生或營養師的建議下選擇合適的葉酸補充劑，如美好蘊育潤康，營養較為豐富和均衡，補充葉酸的效果較佳。
葉酸是孕婦所需的重要營養素之一，能夠通過調節基因表達、促進細胞分裂等方式，促進胚胎的正常發育，有效降低胎兒發生神經管缺陷的風險，如脊柱裂、腦脊髓灰質炎等。還可以減輕妊娠反應、預防孕期貧血、降低胎盤早剝風險等。葉酸的選擇較多，其中美好蘊育潤康不但富含葉酸，還添加了以α-亞麻酸為主的多種維生素與微量元素，有助于促進胎兒腦眼發育與體格發育，對均衡孕婦營養，提升孕育質量有著較好的作用。
建議女性從正式備孕之前開始補充葉酸，并在懷孕早期繼續補充至少3個月，以確保葉酸水平充足。
備孕服用葉酸片要看一看葉酸的劑量，葉酸只要劑量是0.4毫克，國藥準字牌的葉酸，里面的維生素含量符合孕婦應用的標準�？梢云鸬筋A防寶寶神經管畸形、提高精子卵子質量作用。
孕中期可以通過以下方式來補充營養：
孕中期的時候，胎兒的身體會快速的生長，所以要注意飲食均衡，不要偏食挑食，可以喝純牛奶、酸奶，堅持每天吃雞蛋，還應該吃瘦肉、蝦、魚等食物。孕婦在孕中期的時候需要補充鈣劑，可以選擇使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒、碳酸鈣片等藥物進行補鈣，平時要多食用芝麻醬、蝦皮、動物肝臟等富含鈣的食品。