孕中期可以通過以下方式來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
孕中期的時(shí)候，胎兒的身體會(huì)快速的生長(zhǎng)，所以要注意飲食均衡，不要偏食挑食，可以喝純牛奶、酸奶，堅(jiān)持每天吃雞蛋，還應(yīng)該吃瘦肉、蝦、魚等食物。孕婦在孕中期的時(shí)候需要補(bǔ)充鈣劑，可以選擇使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒、碳酸鈣片等藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時(shí)要多食用芝麻醬、蝦皮、動(dòng)物肝臟等富含鈣的食品。

可以給食用些海參，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些豆制品，鵪鶉蛋，瘦肉。買新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的，尤其是有一些蔬菜本身就具有一些抗癌的作用，比如十字花科的蔬菜，像西蘭花，甘藍(lán)，白菜花等。

孕晚期要增加蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源有魚、禽、蛋、奶等動(dòng)物性食物。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響胎寶寶腦部的發(fā)育。需要大家注意的是，在懷孕的任何階段，食用油和鹽的量都不能增加。

備孕的女性可以通過飲食調(diào)理、使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等方式來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和葉酸，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配餐，并在孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充口服葉酸。
1.飲食調(diào)理：備孕期的女性應(yīng)保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，確保營(yíng)養(yǎng)攝入充足。還需多食葉酸豐富的食物，如菠菜、油菜、芹菜、紅豆、黑豆、核桃、豆腐、牡蠣等。
2.使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：食物的作用有限，備孕女性可服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如美好蘊(yùn)育潤(rùn)康，它以α-亞麻酸為主方，科學(xué)配伍維生素A、維生素B1、維生素B2、亞麻酸、卵磷脂等維生素和微量元素，還添加了防止胎兒畸形的葉酸，有助于改善女性的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高備孕質(zhì)量。

孕中期喉嚨癢咳嗽可以吃新鮮水果蔬菜。
如果喉嚨癢咳嗽在食療上多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物。孕婦感冒后要多攝取富含維生素C的食物，補(bǔ)充大量的水分，以排出體內(nèi)的病毒，加上充足的睡眠，多吃礦物質(zhì)、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，享受充足睡眠等，都能增強(qiáng)抵抗力。還可以化驗(yàn)血常規(guī)，如果炎癥指標(biāo)高，可以吃點(diǎn)消炎的藥物，頭孢類或者青霉素類的。

孕婦體內(nèi)要儲(chǔ)存充足的營(yíng)養(yǎng)素，以確保胎兒的正常生長(zhǎng)和保持所需，補(bǔ)充鈣質(zhì)是孕婦最關(guān)注的問題，以下就是孕婦在孕期的時(shí)候應(yīng)該怎么補(bǔ)充鈣質(zhì)。
1、建議在妊娠20個(gè)星期以前補(bǔ)充鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的孩子已經(jīng)處于生長(zhǎng)的迅速階段，脊柱、四肢、頭顱骨和牙齒都會(huì)出現(xiàn)鈣化（或者骨化），另外還可以預(yù)防在妊娠期出現(xiàn)缺鈣、痙攣的情況，所以在孕中期的時(shí)候，建議每日服用1000mg左右的鈣。
2、補(bǔ)鈣要多吃東西，一天要多喝一包牛奶或酸奶、豆?jié){，最起碼要一個(gè)蛋，多吃海帶、蝦皮、大豆、深色蔬菜等，這樣才能避免缺鈣，同時(shí)還可以選擇鈣質(zhì)，進(jìn)行特殊的補(bǔ)鈣。
3、此外，女性要多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，最好是每天走30-40分鐘，這樣可以更好的吸收鈣質(zhì)，讓身體分泌維他命D，從而幫助人體鈣的吸收，同時(shí)也可以進(jìn)行孕期的健康鍛煉。