孕婦可以吃鯽魚，孕婦吃鯽魚是非常好的，因為鯽魚的營養價值比較豐富，鋅含量也比較高，利于胎兒腦部發育。鯽魚可以補虛，又具有通乳催奶的作用，所以，在懷孕期間吃些鯽魚非常好。另外，鯽魚含有卵磷脂和蛋白質，對胎兒的生長發育都是非常有好處的。

在懷孕期間服用葉酸的好處是預防胎兒神經管畸形。
在懷孕早期，胎兒的神經系統開始發育，在這個時期，需要進行補充葉酸，避免胎兒的神經管發育畸形的情況。孕婦需要在懷孕前三個月和懷孕后三個月進行補充葉酸，來預防胎兒神經管畸形的情況，葉酸還可以預防孕婦出現貧血的可能性。在國內的飲食習慣中，很少能在飲食中獲取，需要從其他地方獲取到葉酸。

懷孕期間喝牛奶可以補充孕婦和胎兒的養分，促進胎兒健康生長。
牛奶富含豐富的鈣、蛋白，是最好的補品。對懷孕婦女的身體和骨骼的生長都是有利的。懷孕期間可以選擇低脂肪奶和脫脂奶，在懷孕期間可以將純奶和優酪乳輪流飲用，這樣可以更好的促進身體的吸收。優酪乳中的益生菌對改善腸道的蠕動和幫助消化具有很好的幫助作用。

懷孕吃鵝蛋可以促進胎兒的大腦和神經組織的發育，增加多種的營養物質。鵝蛋含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，多吃可以補充孕期的營養不足。大腦和神經組織的發育需要充足的卵磷脂，而鵝蛋含有豐富的卵磷脂。孕期的營養需求是全方面的，在孕期要注意營養均衡，任何的食物和營養元素的補充，都不能超過一定的范圍，過多也會出現不良反應。

懷孕期間適當的吃葡萄具有一定的安胎、保胎的功效，可以有效的預防懷孕早期出現流產癥狀，對于有流產癥狀的女性來說是比較適合的一種水果，葡萄中的維生素含量很高，能夠有效的提高孕婦的免疫力，預防孕婦感冒。

大豆中的蛋白質含量很高，而且都是優質蛋白質，其中含有多種人體所必需的脂肪酸，而且比例搭配合適，非常適合人體所需。豆漿中的蛋白質也容易消化吸收，能夠提供寶寶體格和神經系統發育所需。