懷孕時補充DHA的黃金時期是從懷孕3個月到分娩后6個月，嬰兒大腦發育的速度和程度是嬰兒大腦發育的黃金時期。胎兒大腦發育所需的DHA是由母親獲得的，孕婦應該盡早補充DHA，以確保母乳的質量，在未來喂養新生兒。
懷孕是要吃dha的。dha又名二十二碳六烯酸，既是促進及維持神經系統細胞生長的一種主要元素，又是構成大腦和視網膜的重要成分，具有促進神經細胞發育、增強記憶力的作用。
一般情況下，在懷孕20周左右可以補充DHA。具體分析如下：
在懷孕20周左右是胎兒的大腦發展階段，因此在懷孕20周左右可以進行DHA的補充。DHA的補充能夠幫助胎兒的智力發展，讓胎兒更加的聰明。此外，懷孕16周要注意補鈣，可以吃到胎兒出生，不會引起胎盤衰老。懷孕期間孕婦還應該注意食用營養豐富的食物，保證體內營養充足。孕婦體內缺鐵的情況比較嚴重，可以通過服用琥珀酸亞鐵片來補充體內的鐵。
一般情況下，在孕16周左右就可以開始吃DHA。具體分析如下：
DHA的作用是促進胚胎大腦的生長，在孕16周的時候，胚胎大腦已經開始生長，因此可以開始吃DHA。另外，孕期還要補充鈣質，因為懷孕16周之后，由于胚胎的骨骼生長發育較早，所需的鈣也會更多，所以孕期所吃的鈣質往往不足以支撐到胎兒的成長，此時不補充，很有可能導致孕婦出現缺鈣的現象。
備孕期及懷孕前三個月每天需要補充的葉酸量為0.4mg，用于預防胎兒神經管畸形。很多人懷孕是意外懷孕，但是也有計劃的懷孕，因此前兩個多個月沒有服用葉酸關系不是很大，因為平時日常生活中飲食水果中也是有一定的葉酸成分，只要營養跟上，不會有太大的問題。
