吃東西的速度要慢，提高咀嚼的次數，吃東西要細嚼慢咽。可以早晚散步，做一些簡單的瑜伽和家務活。產后哺乳期，跟平時吃東西是很有關系的，可以把平時喜歡吃的零食換成水果。

母乳喂養可以減輕體重，可以通過飲食控制來減少高脂肪高熱量的攝入。
孕婦在孕期和分娩的時候，會攝取很多的營養素，導致身體的重量會慢慢增加，在產后哺乳期，女性的身體各器官都會恢復到正常的水平。哺乳期的女性要注意飲食上的控制，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，比如炸雞、豬油等，但一定要多吃高蛋白食物，如瘦肉、牛肉、雞湯、鴿子湯等。

一般情況下，母乳喂養可以減肥是真的。
母乳喂養期間，乳汁的分泌會消耗母體的能量。如果母體營養跟不上，日常攝入太少，就會燃燒體內的脂肪，使乳汁分泌出來，有一定的減肥作用。但是需要注意，如果母體營養充足，此時是不會燃燒脂肪分泌乳汁的，可能就沒有減肥的效果。而且如果母乳喂養期間吃得太好，不運動，不消化，可能還會長胖。
建議母乳喂養期間采用合理的方式減肥，比如多吃新鮮的蔬菜水果、少吃高熱量的食物、不要暴飲暴食、多休息、保持良好的心情等。

產后母乳喂養有一定的減肥作用。因為母乳喂養期間分泌乳汁，會消耗母親的身體能量，會有減肥作用。母乳喂養好處很多，可以促進子宮收縮，預防產后出血發生。母乳喂養還可以減少乳腺癌，卵巢癌發生幾率。

兒童建議采取合理飲食、體育鍛煉、規律作息等措施減肥。
1.合理飲食：建議合理飲食，限制熱量，即在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水的基礎上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取。
2.體育鍛煉：確保兒童每天都有機會進行健康的體育鍛煉，鼓勵兒童在空閑時間玩耍，如跑步、騎自行車和參加運動。運動應循序漸進，逐漸減輕體重。
3.規律作息：兒童在減肥期間，應該保證每天充足睡眠，保持體力充沛，提升機體免疫力，促進機體代謝，有助于減肥進行。
如兒童減肥效果不佳時，可到醫院就診咨詢，在醫生的指導下科學減重。

哺乳期，不要過度減肥。過度減肥可能會影響牛奶的分泌和質量。通常，患者應該注意少吃多餐，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃一些高質量的蛋白質如魚和蝦來補充營養，多吃高熱量和高糖的油炸食品，并進行適當的鍛煉來幫助患者減肥。