產后奶水不夠一定要多吃高蛋白質的食物，多喝有營養的湯水糖水里可以搭配催乳的中藥也可以找催乳師來催乳，自己用溫熱的毛巾按摩胸部，所以多休息放輕松心情，這樣奶水會多一點。
催奶喝一些鯉魚湯豬蹄湯等下奶的湯，也可以吃一些豆腐木瓜等下奶的食物。循序漸進的進行催乳，不要操之過急，可以先從補充優質蛋白質開始，比如說雞蛋，牛肉，牛奶，鵪鶉蛋，豆制品等。
催奶可以吃營養豐富的湯類食物。
最好在產后早期開乳，早接觸早吸吮，促進乳汁的排泄，促進母嬰之間的關系，提高母體的自信心。另外還要注意哺乳的方式，如需哺乳、夜間哺乳、調整好的生活方式，多吃一些有營養的肉湯、魚湯、黃豆蹄兒湯等，這樣才能促進奶水的排泄。另外還要多吃奶類、蛋類、肉類、魚類等多種營養素。補充一些新鮮的蔬果，增加孕婦對營養的需要，補充充足的營養液，使奶水充足，哺乳。
剖宮產后乳水不足，可以多喝豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯等，促進乳汁分泌。這種食物中富含豐富的蛋白質，可以幫助女性產生奶水。還可以多吃阿膠、枸杞、大棗等滋補氣血的食品，有助于促進乳汁分泌。另外，剖腹產后可以順時針按摩胸部，促進乳汁的分泌。在生活當中也應當注意，不要過度的情緒激動，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。平時少吃辛辣刺激的食物，忌煙酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。2、含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。3、是含有大量的鐵和蛋白質的水果，例如葡萄和紅棗。
