催奶可以吃營養豐富的湯類食物。
最好在產后早期開乳，早接觸早吸吮，促進乳汁的排泄，促進母嬰之間的關系，提高母體的自信心。另外還要注意哺乳的方式，如需哺乳、夜間哺乳、調整好的生活方式，多吃一些有營養的肉湯、魚湯、黃豆蹄兒湯等，這樣才能促進奶水的排泄。另外還要多吃奶類、蛋類、肉類、魚類等多種營養素。補充一些新鮮的蔬果，增加孕婦對營養的需要，補充充足的營養液，使奶水充足，哺乳。
催奶喝一些鯉魚湯豬蹄湯等下奶的湯，也可以吃一些豆腐木瓜等下奶的食物。循序漸進的進行催乳，不要操之過急，可以先從補充優質蛋白質開始，比如說雞蛋，牛肉，牛奶，鵪鶉蛋，豆制品等。
產后奶水不夠一定要多吃高蛋白質的食物，多喝有營養的湯水糖水里可以搭配催乳的中藥也可以找催乳師來催乳，自己用溫熱的毛巾按摩胸部，所以多休息放輕松心情，這樣奶水會多一點。
剖宮產后乳水不足，可以多喝豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯等，促進乳汁分泌。這種食物中富含豐富的蛋白質，可以幫助女性產生奶水。還可以多吃阿膠、枸杞、大棗等滋補氣血的食品，有助于促進乳汁分泌。另外，剖腹產后可以順時針按摩胸部，促進乳汁的分泌。在生活當中也應當注意，不要過度的情緒激動，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。平時少吃辛辣刺激的食物，忌煙酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
催奶的食物很多，可以吃豬蹄、鯽魚等，多喝湯類，可以喝鯽魚豆腐湯，用黃豆豬蹄湯，這都可以催奶。另外注意產后30分鐘，讓孩子多吮吸，可以促進奶水增多。哺乳期放松心情，堅持母乳喂養，不要上火，以免影響奶水減少等。哺乳期多吃瘦肉，雞蛋，多喝牛奶，可以補充蛋白質，可以促進奶水增多，還可以增加奶水的質量等。
