1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。2、含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。產(chǎn)婦適當吃這些水果，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。3、是含有大量的鐵和蛋白質(zhì)的水果，例如葡萄和紅棗。
催奶喝一些鯉魚湯豬蹄湯等下奶的湯，也可以吃一些豆腐木瓜等下奶的食物。循序漸進的進行催乳，不要操之過急，可以先從補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)開始，比如說雞蛋，牛肉，牛奶，鵪鶉蛋，豆制品等。
產(chǎn)后奶水不夠一定要多吃高蛋白質(zhì)的食物，多喝有營養(yǎng)的湯水糖水里可以搭配催乳的中藥也可以找催乳師來催乳，自己用溫熱的毛巾按摩胸部，所以多休息放輕松心情，這樣奶水會多一點。
催奶可以吃營養(yǎng)豐富的湯類食物。
最好在產(chǎn)后早期開乳，早接觸早吸吮，促進乳汁的排泄，促進母嬰之間的關系，提高母體的自信心。另外還要注意哺乳的方式，如需哺乳、夜間哺乳、調(diào)整好的生活方式，多吃一些有營養(yǎng)的肉湯、魚湯、黃豆蹄兒湯等，這樣才能促進奶水的排泄。另外還要多吃奶類、蛋類、肉類、魚類等多種營養(yǎng)素。補充一些新鮮的蔬果，增加孕婦對營養(yǎng)的需要，補充充足的營養(yǎng)液，使奶水充足，哺乳。
剖宮產(chǎn)后乳水不足，可以多喝豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯等，促進乳汁分泌。這種食物中富含豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助女性產(chǎn)生奶水。還可以多吃阿膠、枸杞、大棗等滋補氣血的食品，有助于促進乳汁分泌。另外，剖腹產(chǎn)后可以順時針按摩胸部，促進乳汁的分泌。在生活當中也應當注意，不要過度的情緒激動，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。平時少吃辛辣刺激的食物，忌煙酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
