各種新鮮的蔬菜都可以吃。像白菜，芹菜，菠菜，秋葵，生菜，西葫蘆，冬瓜，豆芽，各種蘑菇，韭菜等都可以吃。生芽的土豆不能吃，茄子，木耳，腌制的食物少吃。螃蟹，柿子千萬別吃。
孕婦吃營養高，易消化，蔬菜水果的食物最好。
孕婦在懷孕的這樣一個過程是十分艱難的，需要注重很多小細節，而且孕婦的一舉一動都關乎著胎兒并且胎兒所需要的營養極高。所以孕婦需要吃營養價值高的食物來維持身體。比如說：胡蘿卜、芹菜、白菜等。保持營養均衡。當然，除了飲食方面需要注意作息也需要注意，不得熬夜，早睡早起，養成一個良好的作息習慣。
建議孕婦可以多吃青菜和水果，這樣能夠攝取充足的維生素。但是蔬菜和水果要多吃，應季的比較好一些，平時可以多吃胡蘿卜，菜花等，這些都是非常不錯的，還可以多吃點冬瓜，茄子，冬瓜可以利尿，茄子能夠補鐵，還需多吃一些蛋類和精肉類的食物來補充豐富的營養。
孕婦貧血吃含鐵量較高的菜。
孕婦因代謝相對旺盛，此外，易出現早孕反應，因而造成消化吸收不良，營養跟不上易發生貧血。為了讓孕婦能夠正常的生活和工作，就要做好孕期飲食護理。貧血孕婦應多吃含鐵較多的食品如鴨血、木耳等，應多吃含優質蛋白豐富食品，如豆制品、牛肉、羊肉、豬肉。這些都可以促進產婦體內血紅蛋白的合成，提高其對鐵元素的吸收和利用能力。還應增加新鮮蔬菜和水果以補維生素。此外，還可以在懷孕期間增加一些蔬菜和水果的攝入，如菠菜，胡蘿卜，西紅柿等。如貧血較嚴重，也需口服某些補鐵藥物治療，為了不影響胎兒的發育。
孕婦孕期必須格外注意膳食中的養分。
建議懷孕期間多食蘿卜蘿卜中維生素C含量是蘋果的6倍，胡蘿卜中維生素A含量豐富，可預防夜盲癥和膽結石，產前常食菜花可防止產后出血和提高母乳維生素K,黃豆芽含有豐富的蛋白質，維生素C和纖維素，可修復生兒育女后受損組織，纖維素可通腸潤便和預防產婦便秘，此外苦瓜還具有良好的降血糖和血脂功效。