在月經(jīng)完了之后也是要正常的減肥，而且在月經(jīng)期間并不影響到這種健康的減肥方法，要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，不要挑食，一日三餐合理搭配，在堅持的進行一些體育鍛煉，跑步、瑜伽等運動都是不錯的選擇。
一般情況下，例假指的是月經(jīng)，月經(jīng)期間減肥需要視情況而定，具體分析如下：
女性在月經(jīng)期會流失很多的血，身體虛弱的人容易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適的表現(xiàn)，因此在月經(jīng)期不要做太多的運動來減輕身體的不適感。女性月經(jīng)量大的情況下，最好不要做任何的鍛煉來減輕體重。在此階段要減肥，可以在來月經(jīng)后的數(shù)日內(nèi)進行一些輕快的瑜珈活動，促進經(jīng)血的排泄，同時還可以進行鍛煉瘦身。
在女性的月經(jīng)期間，身體的抵抗力相對來說比較弱，在此期間進行減肥是容易損傷身體的。可以進行適量的體育運動加上科學的飲食控制，減肥并不是短時間就可以做到的事情。
例假過后的一到三天身體是恢復(fù)階段，不宜做強度比較大的體育鍛煉，三天以后可以逐漸加強體育鍛煉，達到燃燒脂肪的程度，日常飲食不要吃燒烤腌制的食物。健康的減肥方法是低脂低鹽，低糖飲食，增加體育鍛煉。
來例假了就好好休息等例假完了再減肥。盡量少運動，這種時候是女人最虛弱的時候，多吃點牛奶和雞蛋些高蛋白的食物和比較熱性的食物，寒涼的食物就不要吃了，否則會痛的，現(xiàn)在只是痛，到以后可能不能生小孩，或者是出現(xiàn)其他的病癥，要注意忌口，還有注意保暖。
來例假的時候可以多吃一些清淡的，少油膩，少糖，但是也不能節(jié)食，因為在來例假的時候節(jié)食會導(dǎo)致貧血。可以選擇番茄、黃瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麥片、香蕉、牛奶等。來例假時一定要避免食用寒涼、辛辣刺激性的食物。在來例假時不要做劇烈的運動，可以在月經(jīng)后進行適當?shù)腻憻挕砝俚娜煲⒁庑菹ⅲ旌罂梢宰鲆恍┹p松的活動，例如慢走。