保護卵巢早衰可以吃一些水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、瘦肉、豆制品、蘑菇、綠豆等。卵巢早衰女性在日常生活中吃一些有利于卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素和低脂肪以及低膽固醇等的食物而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化使卵巢萎縮變性。
卵巢早衰要吃少油少鹽、高蛋白、低脂肪的食物。
醫學上卵巢早衰是指女性40歲以前出現閉經，伴隨著一些更年期的癥狀。卵巢早衰首先要做好心理輔導。無論是卵巢早衰患者，還是身體正常的女性，都要注意少油少鹽、高蛋白、低脂肪，多吃水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、雞蛋等，保證維生素和蛋白質的攝取，同時還要注意補充鈣、維生素D。
卵巢早衰可以吃一些維生素。熬夜、作息不規律導致內分泌失調，就會出現卵巢功能衰退，防止卵巢早衰應保持作息規律，避免熬夜，若有內分泌疾病要積極治療，內分泌長時間紊亂也容易導致卵巢功能異常，從而導致卵巢早衰。建議有內分泌疾病要積極治療。平時要主要卵巢的保養，多補充營養，心情要保持愉悅，易怒或抑郁都會影響卵巢功能，注意調整飲食結構，保證營養豐富均衡，控制好體重等，有利于卵巢保養，可以吃維生素為卵巢提供營養，調整卵巢功能。
預防卵巢早衰在飲食上可適當多吃一些優質蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品，補充植物性雌激素，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
卵巢早衰可以多吃新鮮蔬果，維生素C、E。多吃富含蛋白質的食物，蛋白質關系著人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。補充植物性雌激素，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補，由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。