可以多吃一些富含高蛋白質，低脂肪的食物，比如，雞蛋、魚類、牛奶、動物內臟、豆類食品等，富含維生素的新鮮蔬菜和水果多吃，其中，蘑菇、木耳、海帶對卵巢早衰具有很好的治療效果，也可以當做家常菜來吃。

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

卵巢早衰要吃少油少鹽、高蛋白、低脂肪的食物。
醫學上卵巢早衰是指女性40歲以前出現閉經，伴隨著一些更年期的癥狀。卵巢早衰首先要做好心理輔導。無論是卵巢早衰患者，還是身體正常的女性，都要注意少油少鹽、高蛋白、低脂肪，多吃水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、雞蛋等，保證維生素和蛋白質的攝取，同時還要注意補充鈣、維生素D。

得了卵巢早衰可以多吃豆制品，比如豆腐，豆漿，豆腦，都有保養卵巢的功效，也可以多吃新鮮蔬菜水果，不要吃含有激素的食物，不要吃垃圾食品，不要喝酒抽煙，不要吃燒烤食物和霉變食物。

卵巢早衰可以吃一些維生素。熬夜、作息不規律導致內分泌失調，就會出現卵巢功能衰退，防止卵巢早衰應保持作息規律，避免熬夜，若有內分泌疾病要積極治療，內分泌長時間紊亂也容易導致卵巢功能異常，從而導致卵巢早衰。建議有內分泌疾病要積極治療。平時要主要卵巢的保養，多補充營養，心情要保持愉悅，易怒或抑郁都會影響卵巢功能，注意調整飲食結構，保證營養豐富均衡，控制好體重等，有利于卵巢保養，可以吃維生素為卵巢提供營養，調整卵巢功能。

避免油膩，辛辣刺激飲食，平時可以多吃一點今天的蔬菜，水果，瘦肉，魚類，紅棗，干果，多喝奶，由于卵巢里面卵泡不夠成熟，這種卵泡是沒有辦法結合受孕的。建議可以在日常生活中習慣對卵巢的保養也起著很重要的作用的，是需要非常的注意的：不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。