可以通過自己調節可以緩解，進行更年期生理的常識學習，正確認識，逐漸克服，保持樂觀情緒，減少顧慮。放松心情，養成良好的生活習慣，多參加戶外活動，多與人交流，補足谷維素及B族維生素，多吃高蛋白高維生素及含鈣食物。

更年期綜合癥要控制好自己的情緒，因為更年期綜合癥，也是一個很煩惱的疾病，可以吃點調節植物神經功能紊亂的藥物，注意不要勞累，不要熬夜，多補充營養食品，多鍛煉身體，增強體質。

精神心理治療：心理治療是圍絕經期綜合征治療的重要組成部分。激素替代療法(HRT)：圍絕經期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少引起，HRT是為解決這一問題而采取的臨床醫療措施。

男性更年期的綜合癥在主要原因是由于雄性激素下降引起的一系列癥狀。可以在醫生的指導下補充雄性激素治療，從而改善癥狀，提高生活質量，同時要通過飲食調理。多參加群體活動和戶外活動。培養多方面的愛好，來分散更年期綜合癥的注意力，從而達到治療目的。

更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀。潮熱、出汗是絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。癥狀不是更年期綜合癥癥狀，著急、愛發脾氣和心理有關，建議要調整自己的心態，多和朋友交流，多給自己解壓。

治療更年期綜合征時，首選基礎治療，如合理調整飲食、適度鍛煉身體，多數人通過基礎治療，癥狀均有所改善，不需要藥物輔助治療；但部分病人在此基礎治療后還存在明顯癥狀，就需要選擇對癥藥物進行治療。