一般睡眠障礙的情況下，還是要考慮藥物的診療的，才能解決問題的了。考慮使用一些中成藥，相對的副作用小一些，可以使用看看的，另外白天要多運動，在配合藥物，是可以幫助改善的了，注意健康的生活作息習慣的養成。

失眠的人可以吃的食物如下：
小麥、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，還有蘋果、梨、橙子、香蕉、龍眼肉都含有豐富的維生素和色氨酸。食用這些食物可以改善情緒，幫助睡眠，延長睡眠時間。可以吃核桃、開心果、黑芝麻等堅果類食物，可以補養腎氣，改善大腦功能，幫助睡眠。還可以食用百合、蓮子、山藥、大棗、酸棗、茯苓、合歡皮、合歡花等中草藥，可以養心血，安心神，幫助睡眠。

晚上又要給孩子換尿布或是喂奶，這就有可能打破生物鐘，在孩子比較小的時候，出現失眠掉頭發也是很正常的現象的。在孩子滿一周歲以后，可以整夜睡覺的話，這種失眠就可以改善了。

對于重度失眠患者，建議采用藥物治療和飲食治療來緩解癥狀，具體如下：
1.藥物治療方面，可以選擇安定類藥物，但不建議長期服用。或者服用中藥和西藥進行調節，如安神補腦液、當歸、百合等。
2.在食療方面，患者平時可以多吃酸棗仁、酸棗仁湯、百合、桂圓、蓮子、桂圓、黑芝麻、黑米、小麥、燕麥等做成的湯。這些食物具有鎮靜和滋補的作用，有助于睡眠。

長期失眠可以吃的食物有以下幾種：
1、可適量食用桂圓，起到良好鎮靜效果。
2、患者床頭擺放水果如蘋果、香蕉、梨等，其散發的果香也能很好地幫助睡眠。
3、患者睡前可喝一杯熱牛奶，其中含有色氨酸成分，能盡快促進患者睡眠。
4、患者睡前要養成良好習慣，每天睡前泡腳，促進血液循環，也可以更好地促進睡眠。

肝郁失眠可以吃以下幾種東西：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的量就足以起到安眠作用。
2.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉可以治療補益心脾、養血安神、失眠健忘、神經震弱等。
3.蓮子：蓮子有穩定心情的作用，有很多心煩意亂的夢，失眠的人可以用蓮子心加入少許鹽，濺水，每天晚上睡覺前服用。
4.由川楝子、延胡索、片姜黃、白芍、沉香、枳殼、木香、砂仁、陳皮、豆蔻仁、茯苓、厚樸、朱砂組成，具有水肝、胃、理氣鎮痛的效果。肝哭停止，胸側腫脹，胃疼，嘈雜嘔吐，噯氣泛酸。