最好的時(shí)間是寶寶缺鈣的早期癥狀，比如睡覺(jué)盜汗、夜驚、枕禿等，或者是發(fā)育遲緩，比如2個(gè)月不能抬頭、4個(gè)月不能翻身、半歲坐不穩(wěn)、7、8個(gè)月不會(huì)爬、快一歲不能站、不會(huì)走路等。出現(xiàn)這些癥狀說(shuō)明寶寶缺鈣。兒童一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是睡前或餐后一小時(shí)，晚上補(bǔ)鈣可以補(bǔ)充充足的鈣，增加血液中鈣的濃度。骨骼吸收鈣最好的時(shí)間是晚上。補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

早晨的時(shí)候，空腹吃鈣片效果最好，這個(gè)時(shí)候最利于孩子對(duì)鈣片進(jìn)行有效的消化和吸收。另外除了補(bǔ)鈣的話還要同時(shí)注意，每天要保證孩子有一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓陽(yáng)光直接照射在孩子的皮膚上。

鈣片需要在胃酸的作用下，分解成鈣離子才可以被吸收的。空腹吃鈣片會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，造成胃酸過(guò)多，引起胃部不適。所以口服鈣片在餐后吃，也可以在吃飯的時(shí)候吃，吸收的會(huì)比較好的。補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要多到戶外去運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣才有利于鈣的吸收。而且，服用鈣片前后兩個(gè)小時(shí)注意不要喝果汁，茶水，咖啡等飲品。

如果寶寶缺鈣很?chē)?yán)重，隨時(shí)都可以跟寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣，如果寶寶不是特別缺鈣，在春天給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣。在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，要注意讓孩子多曬太陽(yáng)，這樣才能更好地吸收。在平時(shí)生活中要注意讓孩子多飲水，保證孩子充足的睡眠，良好的飲食。

孕婦在孕期之后，因?yàn)榕咛サ纳�長(zhǎng)需要，一般都會(huì)補(bǔ)充很多的鈣質(zhì)。但是，由于不同女人對(duì)鈣質(zhì)的要求和膳食中所含的鈣質(zhì)不同，有些孕婦在孕期3個(gè)多月后，會(huì)有腿部肌肉酸痛、下肢痙攣等缺鈣癥狀，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)充，無(wú)需等到妊娠4個(gè)月后再進(jìn)行補(bǔ)鈣。平時(shí)應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，并適當(dāng)曬太陽(yáng)，有利于促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

孕期懷孕14周以后就可以補(bǔ)鈣。
鈣可以促進(jìn)寶寶健康發(fā)育，所以在孕期補(bǔ)鈣是不可少的，孕媽可以通過(guò)食用牛奶，蛋類(lèi)，大蝦，貝類(lèi)等來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，當(dāng)孕媽嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可以服用孕婦專(zhuān)業(yè)鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，不過(guò)補(bǔ)鈣要適當(dāng)，避免造成胎兒長(zhǎng)骨鈣化。建議孕媽在孕期注意飲食清淡，不吃辛辣、刺激以及寒涼性食物。