很多女性都覺得經(jīng)期減肥比較有效，最好是在合適的時(shí)候進(jìn)行，不然會(huì)對經(jīng)期產(chǎn)生不好的影響。女性經(jīng)期的瘦身最好是在經(jīng)期的前兩天和經(jīng)期后一周左右，因?yàn)檫@時(shí)候體內(nèi)的激素分泌會(huì)促進(jìn)脂肪的迅速燃燒。這時(shí)候可以進(jìn)行瑜伽、散步等比較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，一天最少要堅(jiān)持半個(gè)多小時(shí)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。平時(shí)要多吃一些富含植物纖維的蔬菜、水果、燕麥等，同時(shí)要注意飲食的調(diào)理，在月經(jīng)期間盡量避免食用過多的甜食和肥甘厚膩的食物，這樣可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而降低脂肪的積累。女性經(jīng)期不能通過節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樗�很容易引起月�?jīng)不正常。

一般情況下，月經(jīng)期是不容易減肥的。
女性月經(jīng)期間也是最敏感的時(shí)期，月經(jīng)期間女性的身體比較虛弱，陰道充血有一定的貧血風(fēng)險(xiǎn)，如果進(jìn)行減肥，需要掌握度，不能過度控制飲食，不能過度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于月經(jīng)期間體內(nèi)的激素水平較高，能夠有效的促進(jìn)機(jī)體的代謝，加速脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。另外，月經(jīng)期間女性的體質(zhì)比較虛弱，建議女性選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

如果采取科學(xué)的減肥方法，月經(jīng)期間一般是可以減肥的；如果采取不科學(xué)的減肥方法，一般不建議月經(jīng)期間減肥。科學(xué)的減肥方法通常是控制飲食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這種情況下，一般不影響女性的月經(jīng)情況，可堅(jiān)持減肥。但如果女性采取不科學(xué)的減肥方法，不如過度節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)，由于月經(jīng)期間機(jī)體免疫力低下，經(jīng)血流出，可造成體質(zhì)虛弱，這種情況下，不建議女性在月經(jīng)期間減肥，以免加重身體不適感，如周身乏力倦怠、食欲減退等，過度運(yùn)動(dòng)還可造成經(jīng)血量增加，有貧血、低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

女性在生理期時(shí)，由于氣血不斷丟失，比較容易受到外界影響引起身體的不適，所以如果在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥，很容易加重不適的可能，并不建議生理期減肥。減肥主要通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來做到減脂，但是生理期時(shí)是盡量避免運(yùn)動(dòng)的，以防因運(yùn)動(dòng)過度，加重子宮內(nèi)血管痙攣性收縮，加重痛經(jīng)可能，另外節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致氣血生成不足，引起月經(jīng)減少，甚至影響以后的月經(jīng)。

月經(jīng)期間可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)身體鍛煉來減重，但不主張節(jié)食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天堅(jiān)持快走或慢跑，每次40分鐘，也可做瑜伽練習(xí)，保持充足的睡眠。

月經(jīng)期要想減肥，首先要有合適的鍛煉，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性一般10歲左右開始發(fā)育，來月經(jīng)，最初3~5年月經(jīng)周期不規(guī)律，隨著性器官的發(fā)育逐漸成熟，月經(jīng)也逐漸規(guī)律。月經(jīng)期要想減肥的女性可做瑜伽，餐后散步時(shí)多吃一些清淡、容易消化的東西，少吃多餐辛辣刺激，還要減少油炸食品的攝入，可多吃一些含有維生素如蘋果、香蕉、木瓜，控制熱量攝入，還有利于減肥。但是經(jīng)期多數(shù)人無癥狀，少數(shù)人有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛等癥狀，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。