一般情況下，肩周炎患者可以通過經常使用肩關節的活動來鍛煉，具體內容如下：
如果患者患有肩周炎，通常需要在醫生指導下對肩關節進行活動，以改善肩關節的不適癥狀。因此，患者可以適當地進行經常使用肩關節的活動，如游泳、跳繩、甩臂、爬墻等活動，這類活動有助于使患者肩部的粘連帶斷裂，有利于恢復患者的肩關節功能，能夠緩解肩周炎所帶來的疼痛、活動受限等癥狀。

肩周炎是一種常見的疾病，其癥狀是肩膀上的疼痛，會慢慢的加劇，肩膀的運動受到限制，癥狀會越來越嚴重，隨著時間的推移，會慢慢的減輕，最終會恢復，最終會出現肩關節囊、周圍韌帶、肌腱和滑囊等慢性炎癥。也叫50肩膀或冰冷肩膀，女人比男人稍微高一點，大約3：
1,最常見的是一側，左邊比右邊更明顯。發病較輕，多無明顯外傷或受涼史。肩關節疾病的運動和健康護理有：
1、在發作期間，要盡可能的減輕肩膀的運動，同時也要避免帶著沉重的東西。
2、可以通過熱敷或者推拿來緩解。
3、疼痛劇烈時可以口服鎮痛藥物。
4、在非急性期，要堅持做肩部的功能訓練，主要的方式是攀巖：面向墻，一手或一只手沿著墻面慢慢往上攀援，把手臂盡可能地抬起，最后慢慢地放回原來的位置，如此重復幾遍。

肩周炎患者可以鍛煉，但應適當鍛煉。具體分析如下：
肩周炎不伴有肩袖損傷，可以進行功能訓練，可以做些有利于關節活動的運動，比如俯身上肢劃圈肩環轉練習，目的是為了減輕肩關節囊周邊的粘連。其次可以進行緊鄰患者的肩部攀巖練習，以提高患者的關節向外伸的靈活性。但是，有肩關節受傷的患者最好不要做太多的抬肩活動，否則會導致肩袖的傷害。

通常情況下，肩周炎的慢性恢復期要多做一些功能鍛煉，以恢復肩關節的功能。堅持正確、有效的運動，能預防粘連、舒筋活血、促進局部血流、預防肌肉攣縮、痙攣等。
肩部劃圈運動，上肢爬墻運動等是比較好的運動方式。劃圈鍛煉法：用重物固定患側手腕，使肩和上臂松弛，以肩為中心，每天做2-3次劃圈，視病人的具體情況而定。

肩周炎需要鍛煉。
由于肩周炎持續時間過長，可能會引起周圍的肌腱，肌肉，關節囊的粘連，導致肩關節的活動受到限制，如果不進行運動，就會更加的粘連，同時還會加重炎癥，因此，肩關節周圍的炎癥不能得到改善。平時要做運動時，要做的就是從不同的角度進行運動，如前屈、后伸、肩關節的轉動等，同時還要進行攀巖，吊單杠，背部扯毛巾等，這樣可以增強肩關節的活動度。

一般情況下，肩周炎患者一定要帶痛鍛煉。
肩周炎患者通常要做好帶痛鍛煉的準備，因為肩周炎最常見的并發癥就是肩關節的功能紊亂，關節的粘連，在初期要進行功能性運動，所以有帶痛鍛煉的必要。如果出現疼痛癥狀，可以使用抗炎祛痛的藥物，如塞來昔布、美洛昔康片等，鍛煉后可以選擇冰敷，緩解肌肉的腫脹癥狀，有利于促進病情恢復。