肩周炎是一種常見的疾病，其癥狀是肩膀上的疼痛，會慢慢的加劇，肩膀的運動受到限制，癥狀會越來越嚴重，隨著時間的推移，會慢慢的減輕，最終會恢復，最終會出現肩關節囊、周圍韌帶、肌腱和滑囊等慢性炎癥。也叫50肩膀或冰冷肩膀，女人比男人稍微高一點，大約3：
1,最常見的是一側，左邊比右邊更明顯。發病較輕，多無明顯外傷或受涼史。肩關節疾病的運動和健康護理有：
1、在發作期間，要盡可能的減輕肩膀的運動，同時也要避免帶著沉重的東西。
2、可以通過熱敷或者推拿來緩解。
3、疼痛劇烈時可以口服鎮痛藥物。
4、在非急性期，要堅持做肩部的功能訓練，主要的方式是攀巖：面向墻，一手或一只手沿著墻面慢慢往上攀援，把手臂盡可能地抬起，最后慢慢地放回原來的位置，如此重復幾遍。
肩周炎患者可以鍛煉，但應適當鍛煉。具體分析如下：
肩周炎不伴有肩袖損傷，可以進行功能訓練，可以做些有利于關節活動的運動，比如俯身上肢劃圈肩環轉練習，目的是為了減輕肩關節囊周邊的粘連。其次可以進行緊鄰患者的肩部攀巖練習，以提高患者的關節向外伸的靈活性。但是，有肩關節受傷的患者最好不要做太多的抬肩活動，否則會導致肩袖的傷害。
通常來說，肩周炎爬墻法進行自我鍛煉。
肩周炎是一種慢性勞損引起的一種變性疾病，如果出現劇烈的疼痛癥狀，可以服用扶他林等非固醇類的藥物，還可以通過熱敷，推拿，針灸等方法來進行調理。日常生活中要注意多做運動，避免出現關節粘連。可以用肩膀作為軸線，將胳膊彎曲成圓周動作，一天可以重復多次，或者是爬墻法等，可以進行肩膀上的肌肉鍛煉。
通常情況下，肩周炎的慢性恢復期要多做一些功能鍛煉，以恢復肩關節的功能。堅持正確、有效的運動，能預防粘連、舒筋活血、促進局部血流、預防肌肉攣縮、痙攣等。
肩部劃圈運動，上肢爬墻運動等是比較好的運動方式。劃圈鍛煉法：用重物固定患側手腕，使肩和上臂松弛，以肩為中心，每天做2-3次劃圈，視病人的具體情況而定。
一般情況下，肩周炎患者可以通過經常使用肩關節的活動來鍛煉，具體內容如下：
如果患者患有肩周炎，通常需要在醫生指導下對肩關節進行活動，以改善肩關節的不適癥狀。因此，患者可以適當地進行經常使用肩關節的活動，如游泳、跳繩、甩臂、爬墻等活動，這類活動有助于使患者肩部的粘連帶斷裂，有利于恢復患者的肩關節功能，能夠緩解肩周炎所帶來的疼痛、活動受限等癥狀。