骨質疏松癥是指骨量降低引起的骨脆性增大而引起的一種疾病。平時要多吃一些鈣質，蛋白質，維生素等。平時建議以高蛋白、高維生素、高熱量、高鈣和高鐵的食物為主，如豬瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、黃豆、芝麻、菠菜等新鮮蔬菜，多飲水。對不方便到戶外曬太陽的患者，要注意補充魚肝油滴劑、維生素D片、強化維生素D的牛奶和酸奶等。

通常情況下，骨質疏松患者可以吃清淡、補鈣的食物。具體情況分析如下：
骨質疏松是一種以骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病，患者常需要補鈣，患者可以選擇食用一些清淡、富含鈣元素的食物，比如黃豆、牛奶、海魚、海帶、蝦皮、海蜇、核桃、山楂、杏仁等，以促進身體的恢復。骨質疏松患者還可以按照醫囑使用骨松寶顆粒、骨疏康膠囊、仙靈骨葆膠囊等藥物進行治療。

骨質疏松的患者可以吃以下食物來補充營養。
骨質疏松主要是缺乏鈣而引起的。高鈣飲食是骨質疏松患者日常生活中最重要的選擇，在食物方面，如牛骨湯、牛奶、魚類、蝦皮、大豆類及蛋類等都含有豐富的鈣。另外還要，補充維生素D，多曬太陽，增加體育運動。需要注意的是，骨質疏松的患者要注意小心走路，盡量避免摔倒，否則會導致骨折。

骨質疏松的情況是由于長時間的熬夜勞累，飲食不規律，胃腸道吸收鈣質障礙引起的可能性較大。建議可以口服維d鈣咀嚼片進行治療，平時注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性過大的食物，不要喝酒，不要喝碳酸類的飲料，多吃水果，多吃蔬菜，多吃富含鈣質的食物，可以到正規醫院就診，明確情況及其原因，做出針對性的治療。

預防骨質疏松的食物有洋蔥、茭白露、高麗菜。
1、洋蔥：洋蔥能防止鈣質流失，還有殺菌和提高免疫功能的作用。
2、茭白露：茭白露能延緩骨質的老化，許多人看到了茭白露上的黑點會挑過不吃以為是壞了，其實這些小黑點正是以茭白露可以抗骨松的重點，這些黑點就是被稱為菇黑會菌，它對某些代謝具有積極作用，能減輕骨質衰老。3、高麗菜：高麗菜有助于鈣質維生素D吸收，高麗菜因營養價值有如蔬菜中的高麗參。高麗菜具有抗骨質疏松作用源于其中維生素K，骨骼之養生，除需鈣質外，更需各種營養因素協助骨骼代謝。

一般情況下，富含鈣的食品能預防骨質疏松。由于骨質疏松的基本療法之一，就是通過吃我們的食品來補充鈣質來進行預防和治療。那么什么食物含有豐富的鈣質，比如魚類、雞蛋、牛奶、蝦、螃蟹等，還有一些瘦肉、動物的內臟。水果中含有豐富的鈣，其中含有豐富的鈣質，而洋蔥中含有豐富的鈣質。
因此，我們前面提到的所有食品都含有豐富的鈣質。因此，多吃一些可以預防骨質疏松的食品。總之，預防骨質疏松的人，應該多吃富含鈣的食物。