骨質(zhì)增生有輕微和嚴重兩種，骨質(zhì)增生和增生處周圍肌肉力量弱有關。如果不注意鍛煉或過度勞累就會引起癥狀加重，嚴重者甚至發(fā)生骨折，因此，要及時治療。發(fā)生骨質(zhì)增生，要做力量訓練，比如引體向上、單杠拉伸、瑜伽球，能加強肌肉力量，緩解骨質(zhì)增生。另外也可采用藥物治療方法，如骨鈣粉或骨鈣素制劑，來預防和控制癥狀發(fā)生，同時注意飲食調(diào)養(yǎng)。輕度骨質(zhì)增生病人在日常生活中姿勢要端正，不容易久坐長時間站立，適當提高體育鍛煉的運動原則應是從少到多、從輕到重，運動項目可以根據(jù)個人情況進行選擇，比如瑜伽、步行、游泳等。
如果出現(xiàn)嚴重癥狀，則應該就醫(yī)檢查。
腰椎骨質(zhì)增生了可以通過拱動腰部、小燕飛等方式來鍛煉。
腰椎骨質(zhì)增生的患者，主要表現(xiàn)為腰部的疼痛，平時的運動方式，可以通過增強腰背肌的力量來保護腰椎，緩解腰椎骨質(zhì)增生所致的疼痛。平時可以在床上進行抬臀、小燕飛、游泳等運動來增強腰背肌的力量，從而改善局部的癥狀。骨質(zhì)增生患者在日常生活中要注意多休息，運動過多會加重患者的病情，而且不利于身體的恢復，建議一天兩次，一天兩次，每次半個小時。
對膏藥不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏藥，同時服用非甾體類消炎止痛藥和活血化瘀的藥物，同時還可以通過針灸、按摩、烤電等物理療法來緩解。
骨質(zhì)增生的鍛煉保養(yǎng)是：在急性期出現(xiàn)疼痛加劇的情況下，可以減少受累關節(jié)的活動，可以選擇臥床休息，以減輕對受累關節(jié)的機械刺激，這樣既可以預防病情的惡化，也可以為炎癥的消失提供有利的環(huán)境。需要及時用藥，可以通過口服和外用藥物來控制病情的發(fā)展，在恢復期一定要注意不要受潮，不要受到寒冷等環(huán)境因素的影響，這些不良的環(huán)境因素會對關節(jié)，肌肉，神經(jīng)等組織造成炎癥。同時也要避免過度勞累，因為過度的勞累會刺激到關節(jié)和周圍的組織，再次引起疾病的復發(fā)，同時要多做一些戶外運動，避免長時間的臥床，如果是長期固定的一種姿勢，那么在工作的時候要經(jīng)常換個姿勢。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率隨著年齡的增長而增高，因此，要保證其骨骼代謝的正常需求，老年人應該多攝入高鈣食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等。如果需要，可以用鈣來補充。
骨質(zhì)增生的患者進行小燕飛運動、游泳、慢走等鍛煉比較好。
如果長期反復做某些運動，可能會引起骨質(zhì)疏松，此時應多加休息，多進行肢體肌肉的恢復和康復的功能，同時還可以進行游泳等運動。不要過于激烈的步行和攀巖。一般建議患者及時前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導下進行小燕飛運動、游泳、慢走等運動，能夠鍛煉身體，但不會刺激身體。
骨質(zhì)增生是因為隨著年齡的增大，脊柱及關節(jié)周圍的韌帶蛻變，變得薄弱，從而出現(xiàn)脊柱及關節(jié)不穩(wěn)，開始增生，穩(wěn)定脊柱及關節(jié)。骨質(zhì)增生是一種正常的生理退變，如果不出現(xiàn)疼痛和占位癥狀的話，一般是不需要藥物處理，需要做物理的鍛煉，保持脊柱和關節(jié)的靈活性，例如脊柱增生，可做3點和5點的功能鍛煉及金水拱橋鍛煉。而關節(jié)骨質(zhì)增生，可以做被動關節(jié)的屈伸鍛煉。
骨質(zhì)增生是因為隨著年齡的增大，脊柱及關節(jié)周圍的韌帶蛻變，變得薄弱，從而出現(xiàn)脊柱及關節(jié)不穩(wěn)，開始增生，穩(wěn)定脊柱及關節(jié)。骨質(zhì)增生是一種正常的生理退變，如果不出現(xiàn)疼痛和占位癥狀的話，一般是不需要藥物處理，需要做物理的鍛煉，保持脊柱和關節(jié)的靈活性，例如脊柱增生，可做3點和5點的功能鍛煉及金水拱橋鍛煉。而關節(jié)骨質(zhì)增生，可以做被動關節(jié)的屈伸鍛煉。
