骨質(zhì)增生有輕微和嚴(yán)重兩種，骨質(zhì)增生和增生處周圍肌肉力量弱有關(guān)。如果不注意鍛煉或過度勞累就會(huì)引起癥狀加重，嚴(yán)重者甚至發(fā)生骨折，因此，要及時(shí)治療。發(fā)生骨質(zhì)增生，要做力量訓(xùn)練，比如引體向上、單杠拉伸、瑜伽球，能加強(qiáng)肌肉力量，緩解骨質(zhì)增生。另外也可采用藥物治療方法，如骨鈣粉或骨鈣素制劑，來預(yù)防和控制癥狀發(fā)生，同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)。輕度骨質(zhì)增生病人在日常生活中姿勢(shì)要端正，不容易久坐長時(shí)間站立，適當(dāng)提高體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)原則應(yīng)是從少到多、從輕到重，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，比如瑜伽、步行、游泳等。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，則應(yīng)該就醫(yī)檢查。

腰椎骨質(zhì)增生了可以通過拱動(dòng)腰部、小燕飛等方式來鍛煉。
腰椎骨質(zhì)增生的患者，主要表現(xiàn)為腰部的疼痛，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，可以通過增強(qiáng)腰背肌的力量來保護(hù)腰椎，緩解腰椎骨質(zhì)增生所致的疼痛。平時(shí)可以在床上進(jìn)行抬臀、小燕飛、游泳等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)腰背肌的力量，從而改善局部的癥狀。骨質(zhì)增生患者在日常生活中要注意多休息，運(yùn)動(dòng)過多會(huì)加重患者的病情，而且不利于身體的恢復(fù)，建議一天兩次，一天兩次，每次半個(gè)小時(shí)。
對(duì)膏藥不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏藥，同時(shí)服用非甾體類消炎止痛藥和活血化瘀的藥物，同時(shí)還可以通過針灸、按摩、烤電等物理療法來緩解。

骨質(zhì)增生的鍛煉保養(yǎng)是：在急性期出現(xiàn)疼痛加劇的情況下，可以減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以選擇臥床休息，以減輕對(duì)受累關(guān)節(jié)的機(jī)械刺激，這樣既可以預(yù)防病情的惡化，也可以為炎癥的消失提供有利的環(huán)境。需要及時(shí)用藥，可以通過口服和外用藥物來控制病情的發(fā)展，在恢復(fù)期一定要注意不要受潮，不要受到寒冷等環(huán)境因素的影響，這些不良的環(huán)境因素會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)，肌肉，神經(jīng)等組織造成炎癥。同時(shí)也要避免過度勞累，因?yàn)檫^度的勞累會(huì)刺激到關(guān)節(jié)和周圍的組織，再次引起疾病的復(fù)發(fā)，同時(shí)要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間的臥床，如果是長期固定的一種姿勢(shì)，那么在工作的時(shí)候要經(jīng)常換個(gè)姿勢(shì)。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率隨著年齡的增長而增高，因此，要保證其骨骼代謝的正常需求，老年人應(yīng)該多攝入高鈣食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等。如果需要，可以用鈣來補(bǔ)充。

骨質(zhì)增生的患者進(jìn)行小燕飛運(yùn)動(dòng)、游泳、慢走等鍛煉比較好。
如果長期反復(fù)做某些運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松，此時(shí)應(yīng)多加休息，多進(jìn)行肢體肌肉的恢復(fù)和康復(fù)的功能，同時(shí)還可以進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)。不要過于激烈的步行和攀巖。一般建議患者及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行小燕飛運(yùn)動(dòng)、游泳、慢走等運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體，但不會(huì)刺激身體。

骨質(zhì)增生是因?yàn)殡S著年齡的增大，脊柱及關(guān)節(jié)周圍的韌帶蛻變，變得薄弱，從而出現(xiàn)脊柱及關(guān)節(jié)不穩(wěn)，開始增生，穩(wěn)定脊柱及關(guān)節(jié)。骨質(zhì)增生是一種正常的生理退變，如果不出現(xiàn)疼痛和占位癥狀的話，一般是不需要藥物處理，需要做物理的鍛煉，保持脊柱和關(guān)節(jié)的靈活性，例如脊柱增生，可做3點(diǎn)和5點(diǎn)的功能鍛煉及金水拱橋鍛煉。而關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，可以做被動(dòng)關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉。

骨質(zhì)增生是因?yàn)殡S著年齡的增大，脊柱及關(guān)節(jié)周圍的韌帶蛻變，變得薄弱，從而出現(xiàn)脊柱及關(guān)節(jié)不穩(wěn)，開始增生，穩(wěn)定脊柱及關(guān)節(jié)。骨質(zhì)增生是一種正常的生理退變，如果不出現(xiàn)疼痛和占位癥狀的話，一般是不需要藥物處理，需要做物理的鍛煉，保持脊柱和關(guān)節(jié)的靈活性，例如脊柱增生，可做3點(diǎn)和5點(diǎn)的功能鍛煉及金水拱橋鍛煉。而關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，可以做被動(dòng)關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉。