在平時，要重視保護自身的健康，遠離一切會引發腦中風的不良因素。主要的預防措施是冬天保暖、預防便秘、接受診療（高血壓、糖尿病、心臟病病人應接受治療與控制，以防腦中風的發生）。

如果有嚴重的動脈狹窄，可以預防性的應用抗血小板的藥物。但是最主要的還是控制好血壓、血糖和血脂。預防腦中風主要是控制好血壓，可以把血壓控制到140/90mmHg以下，降低血脂，到醫院去查血脂的指標，將血脂、甘油三酯、膽固醇都要降到正常的范圍內。還有必須要戒煙、限酒，對于高齡的老年人進行腦血管動脈的影像學的檢查。

忌肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰之品，忌生、冷、辛辣刺激性食物，忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓；大量引用烈性酒，對血管有害無益。

酒可以保健，但也飲用不當，也會危害健康。適量喝酒，可以能促進血液循環，通經活絡，祛風濕。每天喝一小口的紅酒還能養顏。少量飲酒可預防中風，但現實生活中卻有不少人因為飲酒而得中風。酗酒或有慢性酒精中毒是中風的重要誘因，所以要學會控制飲酒，科學飲酒。

腦中風又稱腦卒中，分為出血性腦中風和缺血性腦中風。預防腦中風平時要注意控制好原發病，控制好血壓，血糖，血脂等水平。飲食要注意鹽低脂飲食，注意加強體育鍛煉，養成良好的生活習慣。

綠茶中的抗氧化物質，可以有效地增強血管壁的彈性。檸檬中富含維生素C，能增強人體血管彈性和韌性，牛奶除含有利于人體吸收的多種營養物質，是保護腦神經起重要作用。