通過飲食預(yù)防高血壓病發(fā)生，可以多吃以下食物。
平時(shí)可多吃含芹菜的食物，具有良好降血壓之功效，對(duì)防治高血壓效果也不錯(cuò)。在飲食方面應(yīng)該少吃鹽，多吃蔬菜。此外可多吃含鉀離子豐富的食品鉀離子能拮抗鈉離子升壓，如菠菜、木耳、洋蔥、大蒜等，此外，葡萄干亦可少量食用。
高血壓患者還可以服用卡托普利片、酒石酸美托洛爾片、鹽酸地爾硫卓片、硝苯地平控釋片等藥物進(jìn)行治療。

預(yù)防高血壓有以下方式：
1、烹飪時(shí)不要放過多的鹽，因?yàn)辂}里含有豐富的鈉元素，攝入過多會(huì)導(dǎo)致血容量增加，從而引起血壓升高。
2、在日常生活中，患者由于生活、工作壓力較大，導(dǎo)致精神較為緊張，從而也會(huì)誘發(fā)高血壓，建議患者及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，平時(shí)多出門與朋友交流，從而起到緩解精神緊張。
3、患者可以進(jìn)行慢跑、快步走、游泳等體育鍛煉，鍛煉有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，從而提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。

預(yù)防高血壓病可以通過補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀、不能飲酒、心態(tài)平和等方式來做到。
一、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀。鉀能預(yù)防高鹽的攝取，使血壓上升，減輕輕度高血壓。補(bǔ)充鉀、補(bǔ)鈣均能起到降低血壓的效果，這是由于攝入鉀促進(jìn)了體內(nèi)的鈉鹽排泄。二，不能飲酒。過度飲酒會(huì)引起血壓升高。在飲酒時(shí)心率加快，血管收縮，血壓升高，因此要避免飲酒。三，心態(tài)平和。平時(shí)要注意不要多說話，要放松心態(tài)，要做到不著急，要做到心靜如水，這樣才能有效地防止血壓下降。

高血壓的發(fā)病率比較高，而且控制率也比較差，如果出現(xiàn)高血壓的情況，一定要去正規(guī)的醫(yī)院就診，因?yàn)楦哐獕簳?huì)對(duì)靶器官造成損傷，導(dǎo)致腦出血、腦梗死、高血壓性心臟病、心衰、腎衰、視網(wǎng)膜病變等。高血壓可分成三個(gè)級(jí)別：
1、一級(jí)高血壓：140mmHg≤收縮壓≤159mmHg，90mmHg≤舒張壓≤99mmHg；
2、二級(jí)高血壓：160mmHg≤收縮壓≤179mmHg，100mmHg≤舒張壓＜110mmHg；
3、三級(jí)高血壓：收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。

一般來說，非同日三次測(cè)量血壓，在靜息狀態(tài)下收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓病。
高血壓是一種很普遍的病癥，如果不能得到有效的控制，就會(huì)導(dǎo)致多種心腦血管的病變，從而導(dǎo)致身體的健康受到影響。高血壓病人要在醫(yī)師的建議下進(jìn)行合理的藥物治療。另外，在平時(shí)患者還應(yīng)積極控制血壓，注意飲食。

預(yù)防高血壓病通常可以通過日常護(hù)理來處理。
高血壓通常與基因、環(huán)境、精神、心理等因素有關(guān)，如果是易怒、焦慮的人，出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)可能相對(duì)較高。因此，要想預(yù)防高血壓，首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，要做到心平氣和，不要焦躁、情緒激動(dòng)，如果出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可以進(jìn)行深呼吸。同時(shí)要注意定期的測(cè)量血壓。此外，平時(shí)要注意減輕體重，減少鈉鹽攝入，減少脂肪攝入，還有注意戒煙、限酒。