高血壓的保養(yǎng)方式如下：
1、飲食規(guī)律：高血壓的人應(yīng)該多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果以及鈣含量高的豆制品等，盡量不要吃高脂高鹽類的燒烤、咸菜等。
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：有高血壓的人要避免熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣。如果身體狀況允許，可以進(jìn)行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血壓。
高血壓患者可采取調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，保持情緒暢通等措施來維護(hù)。
1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。高血壓患者通常應(yīng)食用膳食纖維含量豐富的蔬菜水果，及蛋白質(zhì)，鈣含量較高豆制品，蝦類、魚肉之類的食品，少食或不食燒烤、咸菜及其他高脂，高鹽類食品，能促進(jìn)疾病的穩(wěn)定。
2、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。平時注意控制飲食和運動量，保持健康的生活方式。高血壓患者應(yīng)盡量避免熬夜和抽煙、酗酒和其他不良生活習(xí)慣。還可身體條件許可，適度的慢跑和瑜伽、游泳和其他有氧運動，改善新陳代謝、改善血液循環(huán)，對降低血壓有一定效果。
要注意自身的身體健康，保障自身的生活細(xì)節(jié)必須科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，以此來提高自身的身體素質(zhì)。在飲食方面，應(yīng)該少攝入食鹽，因為高血壓發(fā)病率與體內(nèi)食鹽攝入量是屬于正比關(guān)系。少吃油膩的食物。
高血壓是中老年人常見的慢性病，也可以說是終身性疾病，平時多吃水果蔬菜及含有蛋白質(zhì)類食物，注意休息避免過度疲勞，按時睡覺不熬夜，保持情緒穩(wěn)定。在治療方面沒有能治療的特效藥，需要長期通過綜合治療控制和降低血壓，預(yù)防因高血壓導(dǎo)致身體重要組織器官的損害。
高血壓患者要長期服藥。
治療期間不能隨意停藥，要有規(guī)律的使用降血壓藥物。平時要多吃一些低鹽低脂的食物，多喝一些蔬菜和水果，多運動，要多休息，要有規(guī)律的作息，要有充足的睡眠，不要過度的精神緊張，盡量讓自己的血壓保持在正常范圍之內(nèi)。
高血壓會對腎臟造成損害，會導(dǎo)致心臟病、腦動脈血管硬化，從而導(dǎo)致高血壓，出現(xiàn)眩暈、頭疼等情況，所以高血壓患者要選擇一種長期使用的藥物。