高血壓的保養方式如下：
1、飲食規律：高血壓的人應該多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果以及鈣含量高的豆制品等，盡量不要吃高脂高鹽類的燒烤、咸菜等。
2、養成良好的作息習慣：有高血壓的人要避免熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習慣。如果身體狀況允許，可以進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促進新陳代謝，促進血液循環，從而降低血壓。
高血壓患者可采取調節飲食結構，培養良好的生活習慣，保持情緒暢通等措施來維護。
1、調節飲食結構。高血壓患者通常應食用膳食纖維含量豐富的蔬菜水果，及蛋白質，鈣含量較高豆制品，蝦類、魚肉之類的食品，少食或不食燒烤、咸菜及其他高脂，高鹽類食品，能促進疾病的穩定。
2、培養良好的生活習慣。平時注意控制飲食和運動量，保持健康的生活方式。高血壓患者應盡量避免熬夜和抽煙、酗酒和其他不良生活習慣。還可身體條件許可，適度的慢跑和瑜伽、游泳和其他有氧運動，改善新陳代謝、改善血液循環，對降低血壓有一定效果。
要注意自身的身體健康，保障自身的生活細節必須科學嚴謹，以此來提高自身的身體素質。在飲食方面，應該少攝入食鹽，因為高血壓發病率與體內食鹽攝入量是屬于正比關系。少吃油膩的食物。
高血壓是中老年人常見的慢性病，也可以說是終身性疾病，平時多吃水果蔬菜及含有蛋白質類食物，注意休息避免過度疲勞，按時睡覺不熬夜，保持情緒穩定。在治療方面沒有能治療的特效藥，需要長期通過綜合治療控制和降低血壓，預防因高血壓導致身體重要組織器官的損害。
平時要規律自己的生活作息，適當的鍛煉身體，飲食上少吃點排骨、五花肉之類高脂肪食物，應該多吃點胡蘿卜、芹菜、山楂、棗和花生，有不錯的降壓效果。如果調理效果不明顯，再去詳細咨詢實際診斷醫生，用實際情況來選擇藥物治療。