要想有效的降低血壓的方法，可以根據自己的身體狀況，適當的改變自己的身體狀態，同時要注意減少食鹽的攝入，同時要加強運動。
防止患有糖尿病和高血脂的人，要注意控制自己的血糖和血脂，要注意自己的心情，要注意要注意多注意多，多注意多注意少熬夜，要注意作息，要有充足的睡眠，要有良好的作息習慣，高血壓的病人要根據自身的具體病情選擇合適的降壓藥。通常情況下，通過這種方法進行預防和治療，大多數都是可以達到很好的治療結果，并且可以獲得很好的治療。
妊娠高血壓降壓有多種途徑，具體應因人而異。
一般高血壓患者都會有血壓過高或者過低的現象出現，所以對于這兩種情況一定要進行有效地治療。要說嚴重點，應遵醫囑，用一些有關藥品進行控制。比如高血壓患者一定要堅持每天進行鍛煉，這樣才能夠有效地降低血壓，同時還要注意生活規律和飲食習慣，避免過度緊張，壓力過大等問題造成的不良后果。通常情況下，飲食上應該是飲食合理搭配平衡綜合，但要少吃多餐，油膩、辛辣、刺激性強。
在飲食方面，每天吃30克堅果食品，注意多種多樣，將各種堅果混合在一起食用。均衡營養飲食，合理營養搭配，在清淡飲食的基礎上，注意肉和蔬菜的搭配，控制主食，每餐主食可減半；晚餐不能吃主食，多吃水果和蔬菜，同時多鍛煉身體。
高血壓怎么運動降壓如下：
一、鍛煉應由專業人士進行。老年人或者是患有心臟病的人都會有高血壓發生的可能。因為鍛煉會讓高血壓患者心跳增快、血流增快。因此，除高血壓早期及輕癥者外，中度、重度高血壓病人鍛煉，宜由專業人員輔導。
二、應重視運動外傷的預防。如果天氣比較悶熱，就應多穿一些衣服。在參加鍛煉前，必須進行熱身活動。
三、高血壓鍛煉的先決條件，就是合理地安排生活，保證足夠的休息與睡眠、戒煙、戒酒、勞逸結合。
四、應改變飲食習慣和控制體重。肥胖，飲食習慣不佳是誘發高血壓發生的主要因素。
高血壓可以有關使用降壓藥、改善生活習慣等方式降壓。
高血壓可以采用下列方法進行降壓。一、飲食治療，日常生活中要注意低鹽低脂，不要食用高脂肪的食品。二、運動可以降低血壓，高血壓病人要適當運動，適當運動可以降低血壓。三、戒煙戒酒。如果以上三種方式都無法有效地降低患者的血壓，還可以通過口服藥物來進行治療。目前常用的藥物有：鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、血管緊張素II受體拮抗劑、β受體阻滯劑、利尿劑等。
