治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理能改善睡眠，核桃，黃花菜，小麥，紅葡萄酒，花生，雞心，羊心，小米，豆豉等，均具有補(bǔ)腦，安神，治療失眠作用。

中年失眠患者不一定需要口服膳食補(bǔ)充劑。
例如，肝火旺盛的患者如果服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，只會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的病情。因此，失眠患者需要口服補(bǔ)品治療時(shí)，建議前往中醫(yī)門診，根據(jù)舌苔和脈象進(jìn)行治療。例如考慮氣血兩虛，可口服補(bǔ)氣血藥或口服相應(yīng)補(bǔ)品治療。另外，只能在醫(yī)生指導(dǎo)下口服，不能盲目服用。中醫(yī)認(rèn)為，引起失眠的證型多種多樣，如肝炎盛行、心腎不交、心脾兩虛型。根據(jù)癥狀不同，口服的藥物也不同，患者不能隨便口服。

失眠可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圓百合湯等。
一、也可以每晚喝牛奶幫助睡眠，但請(qǐng)搭配餅干、面包等甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ毯�有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促進(jìn)血管緊張素的分泌，從而引起嗜睡。睡前半小時(shí)吃少量最好。
二、還可以自己做桂圓百合湯：龍眼肉配百合，非常適合中午過后飲用，有安神定志的功效。

失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治療失眠、促進(jìn)睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，有助于治療失眠，促進(jìn)睡眠，有一定的輔助作用；
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。還具有治療失眠的輔助作用；
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠；
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。

經(jīng)常失眠可以吃以下幾種東西調(diào)理：
1、經(jīng)常吃些蓮子，蓮子具有強(qiáng)心安神的作用，蓮子入心、脾經(jīng)，主腎，經(jīng)常用作補(bǔ)益藥，補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神，主治失眠、多夢(mèng)、心悸、難寐、心煩、口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。
2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺經(jīng)，是滋陰、清補(bǔ)之品，性微寒，具有潤燥清熱、滋補(bǔ)潤肺、寧心安神的作用。
3、酸棗仁，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，酸棗仁有東方睡果的美譽(yù)，可見其在安神、失眠領(lǐng)域的地位。

長期失眠后吃的話，可以吃以下食物調(diào)理：
1.蘋果。蘋果的維生素含量比較高，不僅能睡覺，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于身體排出毒素。
2.橘子。橙子含有維生素C，長期食用可以緩解失眠。
3.可以吃很多棗子。紅棗是中藥、水煎，每天晚上睡覺前1小時(shí)服用。酸棗仁可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到一定的鎮(zhèn)靜作用。
4.可以適當(dāng)吃山藥，對(duì)補(bǔ)充維生素B有好處。對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)有好處。有利于緩解病情，改善睡眠。