剛剛產(chǎn)后三個(gè)月的時(shí)間，子宮和身體還沒有完全恢復(fù)到正常狀態(tài)的時(shí)候，是不適合減肥的。需要哺乳期結(jié)束以后，或者說是子宮和身體完全康復(fù)到正常狀態(tài)，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)量，才能夠有效的控制體重，幫助恢復(fù)原有的身材。

減少熱量攝入，避免吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，控制一天的總熱量，多食富含纖維素的食物，以增強(qiáng)飽腹感，起通便作用，減少精加工食品的攝入。增加消耗量，提倡規(guī)律、有效、持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)至少五次。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

剖腹產(chǎn)通常指剖宮產(chǎn)。一般情況下，剖宮產(chǎn)產(chǎn)后可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來減肥，具體內(nèi)容如下：
1.調(diào)整飲食：在剖宮產(chǎn)產(chǎn)后，女性應(yīng)注意合理的膳食，可以多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，也要注意食用新鮮的蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)元素，也有助于增強(qiáng)飽腹感。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：剖宮產(chǎn)產(chǎn)后，女性還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，以加快身體的新陳代謝，有助于女性減輕體重。

慢跑減肥效果更好一些，慢跑是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)，也是很好的減肥方法，想要通過跑步減肥需要持續(xù)慢跑一定時(shí)間進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)為強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長。慢跑時(shí)間大約需要30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以達(dá)到減肥效果。需要注意的是想要通過慢跑減肥每次時(shí)間應(yīng)不低于30分鐘，每周持續(xù)3-5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握好節(jié)奏。

流產(chǎn)之后過早的減肥是不太合適的。首先在流產(chǎn)手術(shù)之后，吃一些比較清淡易消化的食物，不要吃的太油膩，也不要吃的太補(bǔ)。一般流產(chǎn)手術(shù)之后一個(gè)月再開始減肥，減肥的方法是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，加上合理的控制飲食，不要節(jié)食，也不要吃減肥藥。