汗蒸減肥一般都是要3個月到6個月左右的時間才可以看到效果的，汗蒸的原理是通過促進燃燒脂肪達到減肥的效果，也可以祛除體內濕氣，這種減肥效果是非常緩慢的，所以冬季汗蒸減肥效果更理想。

減肥不會立刻就能看到效果的，需要一個堅持的過程，因為每個人的身體素質不一樣，因此能夠看到減肥效果的時間也是不一樣的，想減肥建議大家最好是選擇運動的方法來進行減肥，同時飲食方面也要盡可能的吃的清淡一些，不要碰油膩的東西，需要長期堅持，早晚都能夠看到減肥的效果。

健身減肥，堅持1個月就能看到效果。健身減肥主要是通過力量的訓練，使脂肪轉化為肌肉，使體內脂肪的含量下降，肌肉含量增多的減肥方法。在健身減肥期間，要注意飲食要均衡，不要暴飲暴食，補充優質的蛋白質，保持充足的睡眠時間，多吃新鮮的蔬菜水果。健身減肥可以增加身體的維度，增強力量，也可以強健體魄，對身體具有很多益處。

通常來說，健身減肥1-3個月能看到效果。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操等，可以增強肌肉力量，增加身體耐力，提高四肢的協調性，并提高身體素質。而通過健身減肥，一般需要1-3個月才能看到效果，具體時間因人而異。如果身體過于肥胖，而且每天的運動量比較大，能夠較快地看到減肥效果，大約為1個月。如果本來就比較瘦，或者每天的運動量比較小，可能需要3個月左右才能看到減肥效果。

通過跑步的方法達到減肥的目的，一般每天跑半個多小時以上就可以開始瘦脂肪，長期堅持下去會有明顯的效果。但是每個人的身體素質不同，減肥的效果也不同，只要天天堅持，一個星期就可以瘦脂肪了。

每天轉呼啦圈20-30分鐘的時間可以達到減肥的效果。
轉呼啦圈可以瘦腰腹部的贅肉，但是需要長期堅持，短期堅持的意義并不是特別明顯。轉呼啦圈要注意力度，不能轉得太快，可能會造成胃部不舒服的，而且剛剛吃過飯之后也不能轉，需要飯后一個小時之后才可以運動。平時要注意個人的飲食問題，不要吃重口味的食物，可以吃點清淡的蔬菜和水果。