每天轉(zhuǎn)呼拉圈一周就會有減肥效果。因?yàn)橹灰荛L期堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼拉圈，對減肥肯定是不錯(cuò)的，關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒的運(yùn)動。如果能嚴(yán)格的配合飲食控制，一周之內(nèi)很快就會見到效果。
每天轉(zhuǎn)呼啦圈20-30分鐘的時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果。
轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦腰腹部的贅肉，但是需要長期堅(jiān)持，短期堅(jiān)持的意義并不是特別明顯。轉(zhuǎn)呼啦圈要注意力度，不能轉(zhuǎn)得太快，可能會造成胃部不舒服的，而且剛剛吃過飯之后也不能轉(zhuǎn)，需要飯后一個(gè)小時(shí)之后才可以運(yùn)動。平時(shí)要注意個(gè)人的飲食問題，不要吃重口味的食物，可以吃點(diǎn)清淡的蔬菜和水果。
每天都能堅(jiān)持45分鐘以上，飲食上再加以控制，通常都是可以減肥成功的，如果減肥成功以后，想要保持體型的話，就應(yīng)該堅(jiān)持至少60分鐘的運(yùn)動才可以。適當(dāng)?shù)捏w育活動不僅可以減脂瘦身，而且可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
跑步是減肥比較有效的運(yùn)動，盡量采取慢跑，既能夠增加肺部的活力，又能改善心臟的功能，對于人體消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小時(shí)以上，才能夠起到快速減肥的作用。
每天靠墻站半個(gè)小時(shí)就能起到減肥的作用。靠墻站不僅能減肥，還能幫助消化。對背部，腰部都有非常好的矯正效果。可以預(yù)防駝背，練出優(yōu)美的身姿，從而提升氣質(zhì)。靠墻站還可以活躍大腦。因?yàn)榭繅φ緯r(shí)，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的。也就能刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。
剖宮產(chǎn)后一年左右能減肥，哺乳期就不要考慮減肥這件事，不能控制飲食，這樣奶水會沒有營養(yǎng)，不能喝茶，因?yàn)椴杷锖胁鑹A，喝了后對寶寶不好，盡量不要做太劇烈的運(yùn)動。
