骨質(zhì)疏松通常要吃含鈣和適量蛋白質(zhì)的食物。
骨質(zhì)疏松飲食以含鈣量高，蛋白質(zhì)適量為主，從而維持均衡膳食，本文所討論的含鈣量豐富，蛋白質(zhì)適量的食品，主要是奶制品，豆制品等、海鮮類及綠葉蔬菜。奶制品包括酸奶，牛奶，羊奶等、奶粉中含有奶酪，這一切皆有可能；大豆也含有豐富的鈣，但是不能多吃。豆制品里豆腐干含鈣頗多，因此豆腐干中，豆腐中就有豆?jié){，這幾種食物適用于骨質(zhì)疏松；海鮮類中含鈣量較高者為蝦皮、海帶和黑芝麻，這個大類均含有豐富的鈣，可每日適量服用；肉類中有牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的食物。此外，患者日常應該規(guī)律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡飲食，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，有利于身體健康。

骨質(zhì)疏松的患者可以吃一些富含充足維生素D及維生素C的食物，這種維生素在骨骼的代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。或者是含鈣高的食物，比如牛奶和豆制品等，是預防骨質(zhì)疏松的最好辦法。除了飲食方面，還可以服用中成藥來進行治療。
骨質(zhì)疏松癥多與腎精虧虛有關(guān)。中醫(yī)理論中有“腎主骨生髓”的說法，如果腎精不足，骨髓虛少，不能營養(yǎng)骨骼，便會出現(xiàn)骨骼脆弱無力，而出現(xiàn)“骨萎”，即骨質(zhì)疏松癥。因此可以選擇具有補腎填精功效的藥物來改善，如中成藥有八子補腎膠囊，由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物藥種子藥材科學配比組成，能從源頭上補腎填精，對骨質(zhì)疏松能起到較好的療效。

應補充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨，脆骨。給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶，雞蛋。宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜。

骨質(zhì)疏松可以吃鈣劑和維生素D制劑等藥物。鈣劑有多種藥物，比如碳酸鈣，含有維生素D碳酸鈣制劑，葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等制劑。為了增加吸收，小孩可以使用葡萄糖酸鈣，活性維生素D、普通維生素D。普通維生素D適用于大多數(shù)人，肝腎功能損害、吸收能力差者，可以使用活性維生素D。雙膦酸鹽類藥物、降鈣素、雌激素調(diào)節(jié)劑，適用于重度骨質(zhì)疏松病人。

補充鈣蛋白，添加足夠的蛋白質(zhì)和鈣。可以吃更多的乳制品，骨頭湯、核桃、雞蛋等。補鈣可以多吃牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等。另外，老年人可以多吃鈣片補鈣。吃西蘭花、菠菜、羽衣甘藍、芹菜等綠葉蔬菜。

更年期骨質(zhì)疏松癥主要是由更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的骨代謝異常引起的。它也可能是由體內(nèi)明顯的鈣流失引起的。應當去檢查。目前，你可以選擇服用一些藥物來調(diào)節(jié)骨代謝。請聽從建議，多喝牛奶。避免劇烈運動。