更年期多在女性45歲至55歲期間，更年期綜合征的發生與女性生理激素改變、肝腎陰虛等情況有關，若想平穩度過更年期，女性可以在醫師指導下吃些雌激素含量豐富的食物，如大豆、木瓜、蜂王漿等，同時配合牛羊肉、山藥、黑芝麻、阿膠等滋陰補腎食物，也利于改善身體機能，預防更年期綜合征發生。
在更年期綜合征發生后，女性常伴有卵巢功能減退、肝腎功能衰退，可出現失眠健忘、煩躁易怒、抑郁多疑、潮熱汗出等多種癥狀，如不及時干預會使病癥加重，對于女性的生活質量也有較大影響。如果出現烘熱汗出、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝酸軟、失眠多夢等情況，可選用合適的藥物以減輕癥狀，如靜心口服液、烏雞白鳳丸、復方阿膠漿等藥物，其中，靜心口服液含多種中藥成份，能從根源上溫和調理更年期。
如果只出現了失眠癥狀，且情況較輕的情形下，可以選用靜心助眠口服液進行調理，其為本草天然藥物，女性可長期放心用藥，從而使藥物發揮更好的療效。

可以通過自己調節可以緩解，進行更年期生理的常識學習，正確認識，逐漸克服，保持樂觀情緒，減少顧慮。放松心情，養成良好的生活習慣，多參加戶外活動，多與人交流，補足谷維素及B族維生素，多吃高蛋白高維生素及含鈣食物。

更年期綜合癥要控制好自己的情緒，因為更年期綜合癥，也是一個很煩惱的疾病，可以吃點調節植物神經功能紊亂的藥物，注意不要勞累，不要熬夜，多補充營養食品，多鍛煉身體，增強體質。

男性更年期的綜合癥在主要原因是由于雄性激素下降引起的一系列癥狀。可以在醫生的指導下補充雄性激素治療，從而改善癥狀，提高生活質量，同時要通過飲食調理。多參加群體活動和戶外活動。培養多方面的愛好，來分散更年期綜合癥的注意力，從而達到治療目的。

生活起居規律，不可過度疲勞。保持心情舒暢，減少精神負擔，正確認識更年期一生理過程，讓病人盡量自我調節，家屬要善于理解，減少矛盾，防止情緒波動。多參加社會交活動及有益的文體活動，分散注意力，增強體質可減輕不適。飲食宜低脂肪、低鹽；多吃富含B族維生素的食物、新鮮蔬菜和水果，如黃豆、花生、木耳、豬肝等，忌辛辣食品。

更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀。潮熱、出汗是絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。癥狀不是更年期綜合癥癥狀，著急、愛發脾氣和心理有關，建議要調整自己的心態，多和朋友交流，多給自己解壓。