杏、鮮棗、橘、椰子、西紅柿、金橘、噴鼻蕉、番木瓜、柚子、桃子兒、梨子、荔枝、杧果、枇杷、柳橙、葡萄柚、桂圓.均含有豐富的鐵質(zhì)，這些均可以補血。平時生活中在飲食上也要多注意，不要食用過多的辛辣的刺激性食物。
貧血的人吃胡蘿卜補血快，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
貧血的時候可以多吃點胡蘿卜、發(fā)菜、面筋等，這些食物都是鐵質(zhì)含量極其的豐富，而補血必須先補鐵。另外平時也要多注意自己平時的身體狀況，要及時的發(fā)現(xiàn)貧血的征兆。
孩子貧血可以給孩子多喝點紅糖大棗湯，也可以給孩子喝點補血口服液，多給孩子吃一些黑木耳、菠菜等含鐵豐富的食物，平時做菜的時候要用鐵鍋。可以帶孩子去醫(yī)院做貧血三項檢查，查明導(dǎo)致貧血的病因以后，再選擇藥物治療。如果是缺鐵性貧血，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑治療，要定期復(fù)查，飲食上要注意葷素搭配，不要偏食，要均衡營養(yǎng)。
補血的水果很多，主要有：桑葚，桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。櫻桃，櫻桃含有豐富的維生素，而且富含鐵和胡蘿卜素，具有補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性的作用。還有龍眼，具有補益心脾，養(yǎng)血安神的作用。補血水果中，荔枝的效果也很好，荔枝具有補肝養(yǎng)血，健脾理氣的作用。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方法。紅棗是補血最常用的食物，生吃效果好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以調(diào)理胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了。
