月經(jīng)期是不建議跑步鍛煉的。
女性在月經(jīng)期間身體較為虛弱，此時(shí)進(jìn)行跑步鍛煉可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)盆腔血液循環(huán)加速的情況，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，伴隨有血塊的現(xiàn)象。此時(shí)進(jìn)行跑步鍛煉還會導(dǎo)致女性過于疲累，建議女性根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，不要劇烈運(yùn)動，飲食以清淡為主，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物，多注意休息。

通常情況下，月經(jīng)期間能跑步鍛煉嗎，但強(qiáng)度不宜過高，時(shí)間也不宜太長。具體分析如下：
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是女性的正常生理現(xiàn)象，跑步運(yùn)動能夠提高女性的身體素質(zhì)，改善血液循環(huán)，以及腹部和盆底肌肉的收縮和松弛，一定程度上是有利于經(jīng)血的排出的。月經(jīng)期間可以慢跑，時(shí)間稍微短一點(diǎn)，不宜太過劇烈，以免造成月經(jīng)血過多，影響子宮的正常位置，還有可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

月經(jīng)期可以運(yùn)動跑步，但應(yīng)注意不要劇烈運(yùn)動。
月經(jīng)期可以適度的運(yùn)動跑步，但是要注意，不要長跑，不要太劇烈，持續(xù)時(shí)間不要太長，可以選擇慢跑或者散步，時(shí)間可以在半小時(shí)左右為宜，這樣既可以鍛煉身體，增加耐力，又可以避免運(yùn)動對月經(jīng)的正常排出產(chǎn)生不好的影響，而且經(jīng)期女性免疫力差，適度的鍛煉身體可以提高經(jīng)期免疫力。

月經(jīng)期間，盡量不要做劇烈運(yùn)動，如跑步，否則會加快子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致痛經(jīng)。在月經(jīng)期間要多休息，同時(shí)也要注意保暖，避免著涼。特別是痛經(jīng)的患者，可臥床休息1-2天作用，下床可做輕微的活動，如走路、散步等，促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解痛經(jīng)。同時(shí)在月經(jīng)期間也要注意個(gè)人衛(wèi)生，2-4小時(shí)左右可以更換衛(wèi)生巾，可以淋浴和清洗外陰，可以減少感染機(jī)會。

經(jīng)期不能跑步鍛煉身體。
在月經(jīng)期的時(shí)候，肯定不可以跑步鍛煉。跑步屬于劇烈運(yùn)動，如果在劇烈運(yùn)動下可能會造成子宮不協(xié)調(diào)的收縮，會引起月經(jīng)血的逆流。月經(jīng)血進(jìn)入到盆腔之后，有可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的情況，所以在月經(jīng)期不可以跑步。但在月經(jīng)期的時(shí)候可以鍛煉，比如可以散步，既運(yùn)動對身體又不會造成影響。在這段時(shí)間要多注意休息，少熬夜。

在經(jīng)期可以適量的跑步，但是不要堅(jiān)持太久，也不要跑步太快。來例假的時(shí)候可以適當(dāng)跑步，這樣可以促進(jìn)經(jīng)期血液的暢通。女性的經(jīng)期以通為主，下血順利，表明子宮內(nèi)膜脫落完好，對新的子宮內(nèi)膜的發(fā)育很好，對下次來潮也很有好處，一切都比較正常。但是如果在來例假期間劇烈運(yùn)動，有可能引起經(jīng)期大量的出血、經(jīng)常腹痛，不利于身體健康。