對于肥胖性脂肪肝在整個運(yùn)動過程中可分為三個時期，一為熱身期約5~8分鐘此時主要進(jìn)行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動。二為鍛煉期約20~30分鐘。三為冷卻期目的是使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動以前的狀態(tài)約占8分鐘左右可做一些舒緩運(yùn)動避免血液在組織中滯留。

脂肪肝是由于肥胖或者不良的生活習(xí)慣引起的，過多的攝入高膽固醇，高脂肪，油膩性食物，油炸性食物過多導(dǎo)致身體脂肪代謝出現(xiàn)異常引起的原因。輕度脂肪肝可以不做治療。一定要注意飲食，少油少鹽少糖，少脂肪攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，要加強(qiáng)運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動可以進(jìn)行跳繩，慢跑快走等有氧運(yùn)動。

脂肪肝是由于脂肪細(xì)胞在肝臟的過度囤積造成的，從鍛煉上來說，主要是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動主要是消耗脂肪，包括跑步、游泳、自行車。相對年輕人可以跑步，慢跑或者控制在一定速度范圍之內(nèi)。體重較重的人可以選擇游泳。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，如跑步、游泳等都是消耗脂肪的良好方式，另外跳舞、散步對于緩解情緒性代謝紊亂有所幫助，也可以在一定程度上緩解脂肪肝的進(jìn)展，因此，可以在力所能及的時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動項目。從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。運(yùn)動能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮、脂肪代謝的正常進(jìn)行。

輕度脂肪肝對肝功能影響不大，可以多做一些有氧運(yùn)動，如慢跑、登山、騎自行車、跳繩等有氧運(yùn)動，對病情有一定的控制作用。如果脂肪肝影響肝功能，可以口服保護(hù)肝臟的藥物。和配合控制飲食達(dá)到更好的效果，多吃豆制品、牛奶、米飯等易消化的食物，保持營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，有助于保護(hù)身體健康，減少患病概率。