對于肥胖性脂肪肝在整個運動過程中可分為三個時期，一為熱身期約5~8分鐘此時主要進行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動。二為鍛煉期約20~30分鐘。三為冷卻期目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態約占8分鐘左右可做一些舒緩運動避免血液在組織中滯留。

脂肪肝是由于肥胖或者不良的生活習慣引起的，過多的攝入高膽固醇，高脂肪，油膩性食物，油炸性食物過多導致身體脂肪代謝出現異常引起的原因。輕度脂肪肝可以不做治療。一定要注意飲食，少油少鹽少糖，少脂肪攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，要加強運動，特別是有氧運動可以進行跳繩，慢跑快走等有氧運動。

脂肪肝是由于脂肪細胞在肝臟的過度囤積造成的，從鍛煉上來說，主要是進行一些有氧運動。有氧運動主要是消耗脂肪，包括跑步、游泳、自行車。相對年輕人可以跑步，慢跑或者控制在一定速度范圍之內。體重較重的人可以選擇游泳。

適當的體育運動，如跑步、游泳等都是消耗脂肪的良好方式，另外跳舞、散步對于緩解情緒性代謝紊亂有所幫助，也可以在一定程度上緩解脂肪肝的進展，因此，可以在力所能及的時候進行適當的鍛煉。

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目。從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量。運動能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發揮、脂肪代謝的正常進行。

輕度脂肪肝對肝功能影響不大，可以多做一些有氧運動，如慢跑、登山、騎自行車、跳繩等有氧運動，對病情有一定的控制作用。如果脂肪肝影響肝功能，可以口服保護肝臟的藥物。和配合控制飲食達到更好的效果，多吃豆制品、牛奶、米飯等易消化的食物，保持營養均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素礦物質，有助于保護身體健康，減少患病概率。