骨質(zhì)疏松癥應(yīng)首先保證健康的生活方式，如平時(shí)不能抽煙喝酒，盡量少喝濃茶飲料，然后注意增強(qiáng)身體免疫力，補(bǔ)充高鈣食品，如乳制品、海帶、蝦等。皮膚，也可以多吃真菌，但如果吃辛辣或含有過(guò)多草酸的食物，則不利于被鈣吸收。

骨質(zhì)疏松的患者可以吃一些富含充足維生素D及維生素C的食物，這種維生素在骨骼的代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。或者是含鈣高的食物，比如牛奶和豆制品等，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好辦法。除了飲食方面，還可以服用中成藥來(lái)進(jìn)行治療。
骨質(zhì)疏松癥多與腎精虧虛有關(guān)。中醫(yī)理論中有“腎主骨生髓”的說(shuō)法，如果腎精不足，骨髓虛少，不能營(yíng)養(yǎng)骨骼，便會(huì)出現(xiàn)骨骼脆弱無(wú)力，而出現(xiàn)“骨萎”，即骨質(zhì)疏松癥。因此可以選擇具有補(bǔ)腎填精功效的藥物來(lái)改善，如中成藥有八子補(bǔ)腎膠囊，由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物藥種子藥材科學(xué)配比組成，能從源頭上補(bǔ)腎填精，對(duì)骨質(zhì)疏松能起到較好的療效。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，平時(shí)可以多食用一些富含鈣質(zhì)的食品。
平時(shí)多食用牛奶、豆制品、蝦皮、芝麻、骨頭湯、堅(jiān)果等，補(bǔ)充適量的維生素d，如海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。建議食用多種維生素，如鐵、銅、鋅等各種維生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建議日常要多曬太陽(yáng)，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)身體素質(zhì)。

老人骨質(zhì)疏松吃補(bǔ)鈣的食物較好。
補(bǔ)鈣的食物，比如牛奶、木耳、海帶、小魚蝦、海帶、堅(jiān)果類都富含鈣質(zhì)，可以改善老人的骨質(zhì)疏松。還可以多吃豐富的蔬菜和維生素，蔬菜和水果可以幫助鈣吸收，而且對(duì)于老年人其他的部位也較好。
老人的骨質(zhì)疏松除了補(bǔ)鈣和豐富的食物以外，還需要多進(jìn)行曬太陽(yáng)、體育鍛煉。不要吃太多的鹽、油、糖，這些食物嚴(yán)重影響鈣的吸收，加重骨質(zhì)疏松。

一般情況下，吃以下這些食物可能會(huì)骨質(zhì)疏松，因此在平時(shí)要盡量避免。
1、濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，會(huì)造成體內(nèi)鈣的大量流失，從而使鈣質(zhì)吸收減少，骨質(zhì)疏松就會(huì)自然而然地發(fā)生。
2、可樂(lè)，它富含磷酸，是一種很常見(jiàn)的飲料。磷酸對(duì)鈣和鐵的吸收有一定的影響。造成鈣質(zhì)流失。
3、脂肪，過(guò)度食用脂肪，對(duì)人體的危害很大，會(huì)造成大量的油脂攝入，從而引起體內(nèi)酸性，為了維持酸堿平衡，必須補(bǔ)充鈣質(zhì)，因此，補(bǔ)充的量會(huì)逐漸減少。
4、咖啡，咖啡可以提神醒腦，但是喝濃茶也是同樣的道理，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使人體內(nèi)的鈣流失。

骨質(zhì)疏松食補(bǔ)吃富含鈣的食物比較好。
骨質(zhì)疏松癥患者在食補(bǔ)時(shí)，以進(jìn)食含鈣質(zhì)豐富的食品為主，由于我國(guó)骨質(zhì)疏松癥病人的基本治療方法之一是食物補(bǔ)鈣與藥物補(bǔ)鈣相結(jié)合，瘦肉、肝臟、魚類、蛋類、奶類、蝦類、蟹類等，這類食品均含有豐富的鈣質(zhì)，還有的果實(shí)還含有豐富的鈣質(zhì)，如櫻桃等。除此之外，一些動(dòng)物內(nèi)臟中含有較高的鈣元素。此外還有一些豆類以及蔬菜類的食物，它們都含有較高的鈣質(zhì)。