坐在有靠背的椅子上時，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感，每工作1小時就起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。青少年和上班族應(yīng)坐有坐相，保持雙腳平放地面的坐姿，改變蹺二郎腿的壞習(xí)慣，注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿以及勞動的合理性。

腰椎間盤突出急性發(fā)作期一般需要絕對的臥床靜養(yǎng)。不要做任何運動和物理治療。急性期過后可以通過一些針灸，按摩推拿，熱敷等物理療法，進行緩解病情和疼痛。疼痛嚴(yán)重的話，還可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍╂?zhèn)痛藥物。腰椎間盤突出，一旦患病就比較容易復(fù)發(fā)。所以疼痛癥狀消失后，要進行適當(dāng)?shù)倪\動增強腰背肌的彈性，可以減少復(fù)發(fā)幾率。不要長期伏案工作。

可以保守治療，能保守不手術(shù)，手術(shù)是最后的治療方法，保守治療采取按摩，牽引、針灸、理療，注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

腰椎間盤突出會引起腰痛和放射性疼痛麻木等癥狀，主要是由于突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根引起的。應(yīng)去風(fēng)濕骨病科就診，同時建議平時睡硬板床，可以做一做腰部的牽引或理療等，口服一些營養(yǎng)神經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)的藥物，貼一些類似功能的膏藥等都能緩解癥狀。癥狀不能緩解就需要手術(shù)治療。

腰椎間盤突出導(dǎo)致疼痛的原因有三：
1、肌腱受壓，椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會導(dǎo)致疼痛。
2、化學(xué)原因，由于神經(jīng)受到壓迫，會釋放出炎癥介質(zhì)，炎癥介質(zhì)會刺激到疼痛。
3、椎間盤斷裂，是因為髓核內(nèi)部的一些物質(zhì)導(dǎo)致了人體的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致了劇烈的疼痛。
最主要原因，是被壓制之后，身體發(fā)生了變化。因此，可以通過牽引、休息等方式進行保守治療。如果不能減輕疼痛，可以服用一些消炎止痛的藥物。

避免加重病情，給機體帶來不適反應(yīng)現(xiàn)象。積極對癥處理治療，按時復(fù)查治療處理。生活中注意休息避免勞累，適當(dāng)運動鍛煉身體，加強營養(yǎng)增加抵抗力，可以給予活血化瘀止疼對癥處理。還可以微創(chuàng)手術(shù)處理治療。