早晨跑步，每天堅持半個小時，時間長了以后可以增長到1個小時，堅持一個月就可以看到效果，在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

通常情況下，建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產(chǎn)是指胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式，患者一般會因為生產(chǎn)導(dǎo)致身體虛弱、陰道受損等情況的出現(xiàn)，般順產(chǎn)一個月左右的時間后，患者的身體基本恢復(fù)正常，但是如果要進行劇烈運動，可能需要三個月患者的身體徹底恢復(fù)后再進行，因此建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。

跑步是減肥比較有效的運動，盡量采取慢跑，既能夠增加肺部的活力，又能改善心臟的功能，對于人體消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小時以上，才能夠起到快速減肥的作用。

一般認為在產(chǎn)后8周以后就可以做運動減肥了，但是也需要看個人的體質(zhì)的。如果是剖宮產(chǎn)，延后些時間，也需要看傷口的恢復(fù)情況而定的。跑步選擇慢跑為主，飲食上也是需要注意的，不吃太油膩的食物，這樣是不利于減肥的。多吃些蔬菜，水果。

每天堅持40到50分鐘。堅持一個月可以起到明顯的效果。而且在使用跑步機一定要結(jié)合自己的體質(zhì)情況，選擇適合的檔位，以免運動過快，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。不管是哪一種運動減肥都是需要長期堅持，可以慢慢的增加運動量，但是不要過大過猛。在運動減肥的同時，也要補充身體所需要的一些能量，這樣才是健康減肥的方式。

順產(chǎn)后通常1~3個月可以跑步減肥，具體時間存在個人差異。
順產(chǎn)是胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式。順產(chǎn)后產(chǎn)婦需要一定的時間進行恢復(fù)，一般是1~3個月，此時可以跑步減肥，注意適當(dāng)跑步，不要過度跑步，以免損傷身體。但是受體質(zhì)、營養(yǎng)情況等多種因素影響，具體可以跑步的時間存在個人差異。如果過早跑步，可能會影響身體的恢復(fù)。
除了跑步減肥，還應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用炸雞、肥肉等過于油膩的食物，以免造成脂肪堆積。